Probiotics جا فائدا

توهان جو جسم هڪ پيچيده ماحولياتي نظام جي طور تي ڪم ڪري ٿو. اهو ڪروڙين مائڪروجنزمن کي ميزباني ڪري ٿو. اهي ننڍڙا رهواسي بنيادي طور تي توهان جي هاضمي جي رستي ۾ رهن ٿا. سائنسدان هن برادري کي مائڪروبائيوم جي نالي سان سڏين ٿا. ڪيترائي ماڻهو بيڪٽيريا کان ڊڄن ٿا. تنهن هوندي به، سڀئي مائڪروب نقصانڪار نه آهن. انهن مان گهڻا توهان جا خيرخواه اتحادي آهن. اهي فائديمند بيڪٽيريا پروبائيوٽڪس جي نالي سان سڃاتا وڃن ٿا. اهي توهان جي هاضمي جي رستي جي امن پسند طور ڪم ڪن ٿا. تنهن ڪري، هڪ متوازن مائڪروبائيوم صحتمند رهڻ لاءِ اهم آهي. جيڪڏهن هي توازن خراب ٿئي ٿو، ته توهان کي ڊيسبائيوسس جهڙيون حالتون پيش اچي سگهن ٿيون جڏهن خراب بيڪٽيريا قبضو ڪري وٺن ٿا. هي اهو هنڌ آهي جتي آنڊن جي صحت لاءِ پروبائيوٽڪس آخري حل بڻجي وڃو. پروبائيوٽڪس جي فائدن بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو ۽ پروبائيوٽڪس جو سٺو توازن برقرار رکڻ لاءِ توهان کي پنهنجي کاڌي ۾ ڪهڙي غذا شامل ڪرڻ گهرجي. 

Probiotics ڇا آهن؟

توهان جو معدي جو رستو هڪ حيرت انگيز 100 ٽريلين مائڪروبيل جاندارن جو گهر آهي، هڪ برادري کي مجموعي طور تي گٽ مائڪروبيوم سڏيو ويندو آهي. هن ماحولياتي نظام اندر، ڪجهه بيڪٽيريا جا قسم فعال طور تي صحت کي فروغ ڏين ٿا، جڏهن ته ٻيا، جڏهن ان کي جانچيو نه وڃي، سسٽماتي سوزش ۽ بيماري کي هلائيندا آهن. پروبائيوٽڪس هن برادري جا فائديمند ميمبر آهن. 

ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن سڀ کان وڌيڪ قبول ٿيل ڪلينڪل تعريف پيش ڪري ٿي: پروبائيوٽڪس زنده مائڪروجنزم آهن جيڪي، جڏهن مناسب مقدار ۾ ڏنا وڃن ٿا، ته ميزبان تي صحت جو فائدو ڏين ٿا. اها تعريف، جڏهن ته صحيح آهي، صرف انهن جاندارن جي اصل ڪم جي سطح کي ڇڪي ٿي.

ڇا هڪ جاندار کي پروبائيوٽڪ بڻائي ٿو؟

هر مائڪروب لائق نه آهي. ڪنهن به جاندار کي پروبيوٽڪ جي طور تي درجه بندي ڪرڻ لاءِ، ان کي سائنسي معيارن جي هڪ مخصوص سيٽ کي پورو ڪرڻ گهرجي:

• استعمال جي نقطي تي زنده ۽ ميٽابولڪ طور تي سرگرم.
• آنڊن جي رستي تائين صحيح طور تي پهچڻ لاءِ گيسٽرڪ ايسڊ ۽ بائل لوڻ جي نمائش کان بچو.
• پير صاحب جي نظرثاني ٿيل ڪلينڪل تحقيق ۾ هڪ ماپي سگهجي ٿو، دٻاءُ جي مخصوص صحت جي فائدي جو مظاهرو ڪريو.
• سڀني معياري علاج جي دوائن ۾ انساني استعمال لاءِ محفوظ.

هاضمي لاءِ پروبائيوٽڪس جا فائدا

هن هاضمي لاءِ پروبائيوٽڪس جا فائدا سائنس ۾ سڀ کان وڌيڪ دستاويز ٿيل آهن. جڏهن توهان جي پيٽ جا بيڪٽيريا توازن کان ٻاهر ٿي ويندا آهن، ته هاضمي ۾ گهٽتائي ايندي آهي. پيٽ ڦُٽڻ، آنڊن جي غير منظم حرڪت، کاڌي کان پوءِ درد، ۽ آنڊن جي عام تڪليف سڀ عام نشانيون آهن. ٽارگيٽڊ پروبائيوٽڪ ٿراپي ذريعي مائڪروبيل توازن بحال ڪرڻ سان حقيقي ۽ مستقل راحت پيدا ٿي سگهي ٿي.

ڦڦڙن ۽ IBS لاءِ پروبائيوٽڪس

Irritable Bowel Syndrome دنيا جي 10 کان 15 سيڪڙو ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو، پر ڪيترن ئي ماڻهن کي خبر به ناهي ته اهو ڪيئن ٿئي ٿو. اهو هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ پيٽ ۾ سور، ڦڦڙ، ۽ غير متوقع آنڊن جي عادتن جي نشاندهي ڪئي وئي آهي. ان جو ثبوت پيٽ ڦُٽڻ ۽ IBS لاءِ پروبائيوٽڪس واقعي متاثر ڪندڙ آهي. 

ان جو سبب ٻن مخصوص قسمن تي اچي ٿو. ليڪٽوباسيلس ايسڊوفيلس ۽ بائيفائيڊوبيڪٽيريم انفينٽس آنڊن مان کاڌي جي تيزيءَ سان منتقلي کي منظم ڪن ٿا، اندروني سوزش کي پرسکون ڪن ٿا، ۽ گئس پيدا ڪندڙ بيڪٽيريا کي قابو کان ٻاهر وڌڻ کان روڪين ٿا.

اينٽي بايوٽڪ علاج دوران پنهنجي آنڊن جي حفاظت ڪريو

اينٽي بايوٽڪ ضروري دوائون آهن، پر انهن جو هڪ اهم نقصان به آهي. فائديمند آنڊن جا بيڪٽيريا نقصانڪار بيڪٽيريا سان گڏ ختم ٿي ويندا آهن. نتيجو اڪثر دست، تڪليف، ۽ آنڊن ۾ تڪليف پيدا ٿئي ٿو جيڪو بحال ٿيڻ ۾ هفتا لڳندو آهي. اينٽي بايوٽڪ سان گڏ پروبائيوٽڪس وٺڻ سان اينٽي بايوٽڪ سان لاڳاپيل دستن جو خطرو گهٽجي ويندو آهي. 

پڻ پڙهو

ڪيئن پروبائيوٽڪس گٽ بيڪٽيريا جي توازن کي بهتر بڻائي ٿو

سمجهه ۾ ڪيئن پروبائيوٽڪس گٽ بيڪٽيريا کي بهتر بڻائين ٿا اهو آواز کان وڌيڪ آسان آهي. توهان جو پيٽ هڪ مقابلي وارو ماحولياتي نظام آهي. پروبائيوٽڪ بيڪٽيريا تمام عملي طريقن سان مداخلت ڪن ٿا:

• آنڊن جي ڀت تي لڳل جڳهن تي پروبيوٽڪ بيڪٽيريا قبضو ڪري وٺندا آهن، جنهن جي ڪري نقصانڪار بيڪٽيريا جي آباد ٿيڻ لاءِ ڪا به جاءِ نه رهندي آهي.
• غذائي فائبر جي خمير بائيٽيريٽ ۽ پروپيونيٽ پيدا ڪري ٿي، اهي شيون جيڪي سيلولر سطح تي آنڊن جي استر کي کارائيندا ۽ بچائيندا آهن.
• ليڪٽوباسيلس نسل پاران ليڪٽڪ ايسڊ جي پيداوار آنڊن جي پي ايڇ کي اهڙي سطح تائين گھٽائي ٿي جتي نقصانڪار بيڪٽيريا زنده نه رهي سگهن.
• گٽ سان لاڳاپيل لففائيڊ ٽشو (GALT) سان سڌو رابطو سڄي ميوڪوسل پرت ۾ غير ضروري سوزش کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

هڪ فرد جي مخصوص گٽ پروفائل جي مطابق تيار ڪيل پروبائيوٽڪ پروٽوڪول معياري عام سپليمنٽس جي ڀيٽ ۾ مائڪروبيل توازن بحال ڪرڻ ۾ تمام گهڻو اثرائتو آهن. هي ڪنهن به شخص لاءِ هڪ اهم نقطو آهي جيڪو علاج جي منصوبي جي حصي طور پروبائيوٽڪ ٿراپي تي غور ڪري رهيو آهي.

پڻ پڙهو رحم جي صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ قدرتي کاڌو

ڪيئن پروبائيوٽڪس قوت مدافعت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪن ٿا؟

هتي ڪجهه آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن کي حيران ڪري ٿو. انساني مدافعتي نظام جو لڳ ڀڳ 70 سيڪڙو معدي جي رستي اندر واقع آهي. توهان جي آنڊن جي ڀت ٻاهرين دنيا ۽ توهان جي رت جي وهڪري جي وچ ۾ هڪ دفاعي رڪاوٽ آهي. قوت مدافعت لاءِ پروبائيوٽڪس ان رڪاوٽ کي مضبوط ۽ جوابدار رکي ڪم ڪريو:

• پروبائيوٽڪس ذريعي سيڪريٽري اميونوگلوبلين اي (sIgA) جي پيداوار کي متحرڪ ڪيو ويندو آهي، نقصانڪار پيٿوجنز کي رت جي وهڪري ۾ داخل ٿيڻ کان اڳ روڪيندو آهي.
• قدرتي قاتل سيل جي سرگرمي کي ڪجهه ليڪٽوباسيلس اسٽرين مان واڌارو ملي ٿو، جيڪو وائرس جي خلاف توهان جي فرنٽ لائن دفاع کي مضبوط ڪري ٿو.
• مسلسل پروبائيوٽڪ ڪالونائيزيشن دائمي گهٽ سطح جي سوزش کي گھٽائي ٿي جيڪا ڪيتريون ئي آٽو ايميون حالتون هلائي ٿي.
• باقاعدي پروبائيوٽڪس جي استعمال سان مٿئين تنفس جي انفيڪشن جي تعدد ۾ اهم گهٽتائي اچي ٿي، هڪ فائدو ٻارن ۽ وڏي عمر وارن بالغن ۾ سڀ کان وڌيڪ واضح آهي.

صحت لاءِ بهترين پروبائيوٽڪ کاڌو

توهان کي پنهنجي پروبائيوٽڪس حاصل ڪرڻ لاءِ ڪنهن اضافي جي ضرورت ناهي. صحت لاءِ بهترين پروبائيوٽڪ کاڌو صدين کان ثقافتن ۾ روايتي غذا جو حصو رهيا آهن:

پروبيوٽڪس توهان جي دماغ، چمڙي ۽ دل لاءِ ڇا ڪندا آهن؟

گھڻا ماڻهو پروبيوٽڪس کي هاضمي جي حل طور سمجهن ٿا. حقيقت اها آهي ته گٽ مائڪروبيوم جو توهان جي جسم جي ڪجهه اهم ترين نظامن سان سڌو رابطو آهي. هتي اهو آهي جيڪو سائنس اصل ۾ ڏيکاري ٿي.

توهان جو پيٽ توهان جي مزاج کي هلائي ٿو

آنڊا جسم جي سيروٽونين جو تقريباً 90 سيڪڙو پيدا ڪري ٿو. اهو GABA ۽ ڊومامين جي اڳڪٿين جي وڏي مقدار کي پڻ گڏ ڪري ٿو، نيورو ٽرانسميٽر جيڪي جذباتي استحڪام، پريشاني جي سطح، ۽ دٻاءُ جي ردعمل کي منظم ڪن ٿا. هڪ خراب مائڪرو بايوم ان پيداوار کي گهٽائي ٿو، ۽ توهان جي ذهني حالت ان کي ظاهر ڪري ٿي. 

چمڙي جي صحت هڪ آنڊن جي صحت جو مسئلو آهي

جڏهن آنڊن جي پرت ۾ خوردبيني خال پيدا ٿين ٿا، ته بيڪٽيريا ميٽابولائٽس رت جي وهڪري ۾ لڪي ويندا آهن ۽ هڪ سسٽماتي سوزش واري ردعمل کي متحرڪ ڪندا آهن. اها سوزش اڪثر چمڙي تي ظاهر ٿيندي آهي. ايٽوپيڪ ڊرماتائٽس، ايڪني ولگارس، ۽ روزاسيا سڀ مسلسل آنڊن جي پارگميتا ۾ واڌ سان لاڳاپيل آهن. هي اهو هنڌ آهي جتي پروبائيوٽڪس استعمال ڪرڻ پسند ڪن ٿا ڪرڪٽوبوساسس رمننوس سپليمينٽيشن آنڊن جي استر جي ساخت جي سالميت کي بحال ڪندي ايگزيما جي شدت کي گهٽائي سگھي ٿي. 

ڪوليسٽرول جو انتظام مائڪروبيوم ۾ شروع ٿئي ٿو

ڪجهه قسم جا پروبائيوٽڪس سڌو سنئون اثر انداز ٿين ٿا ته جگر ڪيئن ٽٽي ٿو ۽ ڪوليسٽرول کي ٻيهر استعمال ڪري ٿو، جيڪو رت ۾ LDL جي مقدار کي گهٽائي ٿو. ليڪٽوباسيلس ريٽيري سڀ کان وڌيڪ مشهور قسم آهي جيڪو توهان جي دل لاءِ سٺو آهي. 

پروبائيوٽڪس مان ڪير فائدو حاصل ڪري سگهي ٿو؟

پروبائيوٽڪس عام هاضمي جي صحت جي حمايت ڪن ٿا، پر ڪجهه فرد ان کان وڌيڪ فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا آنڊن جي صحت لاءِ پروبائيوٽڪس. انهن ۾ اهي ماڻهو شامل آهن جيڪي:

• بار بار هاضمي جي تڪليف جو تجربو ڪريو
• تازو اينٽي بايوٽڪ علاج مڪمل ڪيو آهي
• پيٽ ۾ سور يا IBS جون علامتون محسوس ڪريو
• غير منظم ڪم جي شيڊول يا اعلي دٻاءُ جي سطح برقرار رکو
• قبض يا غير متوازن آنڊن جي نمونن جو تجربو ڪريو
• غذا ذريعي مدافعتي صحت جي حمايت ڪرڻ چاهيو ٿا

شهري طرز زندگي جون عادتون جهڙوڪ فاسٽ فوڊ جو استعمال ۽ غير منظم کائڻ جا شيڊول ڪم ڪندڙ آبادي ۾ پروبائيوٽڪس جي ضرورت کي وڌائين ٿا.

پنهنجي آنڊن جي صحت لاءِ صحيح رهنمائي حاصل ڪريو! 

چوڌاري سائنس آنڊن جي صحت لاءِ پروبائيوٽڪس چڱي طرح قائم ٿيل آهي ۽ هر سال وڌي رهيو آهي. ثبوت ساڳئي نتيجي ڏانهن اشارو ڪندا رهن ٿا: توهان جي آنڊن جي بيڪٽيريا کي صحتمند رکڻ توهان جي مجموعي صحت لاءِ سٺو آهي، ۽ پروبائيوٽڪس اهو ڪرڻ جا آسان ترين طريقا آهن.

جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته ڪٿان شروع ڪجي، جيڪڏهن توهان کي IBS، مسلسل هاضمي جا مسئلا، يا مسلسل پيٽ ۾ درد آهي، ته اپولو اسپيڪٽرا جي گيسٽرو اينٽرولوجي ٽيم توهان کي سبب ڳولڻ ۽ توهان جي جسم لاءِ ڪم ڪندڙ گٽ هيلٿ پلان ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.