بصر جي علاج لاءِ کاڌو

ڇا توهان دردناڪ بواسير سان جدوجهد ڪري رهيا آهيو ۽ قدرتي آرام ڳولي رهيا آهيو؟ صحيح بغل جي علاج لاءِ کاڌو هن تڪليفده حالت کي منظم ڪرڻ ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو. بواسير، جنهن کي بواسير پڻ چيو ويندو آهي، وڌيل، سوجن رگون آهن جيڪي مقعد يا هيٺين ملاشي جي چوڌاري گهيريل آهن، جتي فضلو پاخاني جي طور تي گذرڻ کان اڳ گڏ ٿئي ٿو. تازي اندازي مطابق، عام آبادي جو 44 سيڪڙو تائين بواسير آهي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته بواسير جمڻ يا ڦاٽي سگهن ٿا ۽ سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. 

خوشقسمتيءَ سان، صحيح کاڌن سان گڏ هڪ صحتمند غذا سوزش کي گهٽائي سگهي ٿي، پاخاني کي نرم ڪري سگهي ٿي، ۽ هاضمي جي صحت کي بهتر بڻائي سگهي ٿي. ان جو مطلب آهي ته آنڊن جي حرڪت دوران گهٽ دٻاءُ ۽ سوجن رت جي نالن جي تيزيءَ سان شفا. تنهن ڪري، انهن کاڌي بابت سکڻ لاءِ پڙهو جيڪي کان بچڻ گهرجن ۽ قدرتي طور تي بواسير گهٽائڻ لاءِ بهترين کاڌو.

ڪيئن کاڌو بواسير کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا

بواسير جي علامتن کان بچڻ يا گھٽائي سگهجي ٿو مختلف قسم جي گهٽ چربی، وڌيڪ فائبر واري کاڌي کائڻ سان. اهو ئي سبب آهي جو هڪ بواسير لاءِ اعليٰ فائبر واري غذا لڳي ٿو:

• وڏي آنت ۾ فضلي جي منتقلي جي وقت کي گهٽائڻ لاءِ پاخاني جو وزن وڌايو.
• نرم ۽ آساني سان گذرڻ وارو فضلو پيدا ڪرڻ لاءِ وڏي آنڊن جي پاڻي جي برقرار رکڻ کي وڌايو.
• وڏي آنت جي پي ايڇ جي سطح کي گھٽ ڪريو ته جيئن کاڌي کي وڏي آنت مان گذرڻ ۾ لڳندڙ وقت گهٽجي وڃي.

قدرتي طور تي بواسير کي گهٽائڻ لاءِ بهترين کاڌو

ڦڦڙن جي ڦڦڙن کان بچڻ يا روڪڻ لاءِ مناسب فائبر جو استعمال ضروري آهي. فائبر جا حل ٿيندڙ ۽ حل نه ٿيندڙ ٻئي قسم غذا ذريعي حاصل ڪري سگهجن ٿا. حل نه ٿيندڙ فائبر توهان جي پاخاني کي وڌيڪ ڳرو بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جڏهن ته حل نه ٿيندڙ فائبر توهان جي هاضمي جي رستي ۾ جيل ٺاهي ٿو ۽ سٺي بيڪٽيريا ذريعي پروسيس ڪيو ويندو آهي. آنڊن جي صحت کي هٿي ڏيڻ لاءِ توهان کي ٻنهي جي ضرورت آهي.

جيتوڻيڪ فائبر ڪيترن ئي کاڌن ۾ ملي سگهي ٿو، هيٺيان ڪجھ بهترين کاڌا آهن، بغل جي سور کان نجات لاءِ ميوا ۽ ڀاڄيون:

ڍنگون

جڏهن ڦڦڙن جي ڍير کان بچڻ يا روڪڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ته ڪافي فائبر کائڻ هڪ اهم اصول آهي. ڀاڄيون کائڻ لائق ٻج آهن جن ۾ ٻنهي قسمن جا فائبر (حل ۽ غير حل ٿيندڙ) هوندا آهن پر خاص طور تي حل ٿيندڙ فائبر ۾ وڌيڪ هوندا آهن. ڀاڄين ۾ مونگ پھلي، چڻا، سويابين، مٽر، لوبيا ۽ دال شامل آهن. هڪ پيالو (198 گرام) پڪل دال ۾ لڳ ڀڳ 16 گرام فائبر هوندو آهي. اهو سفارش ڪيل فائبر جي استعمال جو اڌ آهي. گهڻن بالغن لاءِ سفارش ڪيل روزاني استعمال 21 ۽ 38 گرام جي وچ ۾ آهي، جيتوڻيڪ اهو عمر ۽ جنس جي بنياد تي مختلف ٿي سگهي ٿو.

ڪارو

مڪئي کي قديم زماني کان وٺي بواسير جي قدرتي علاج طور استعمال ڪيو ويندو رهيو آهي. ان جي اثرائتي شايد ان جي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس جي ڪري آهي، جيڪي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري سيلز کي نقصان کان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان کان علاوه، مڪئي بواسير سان لاڳاپيل درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پڪل مٺي مکئي جو هڪ پيالو تقريبن 4.2 گرام فائبر فراهم ڪري ٿو، جيڪو هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو ۽ قبض کي روڪي سگهي ٿو.

بروڪولي ۽ ٻيون ڪروسيفيرس ڀاڄيون

بروڪولي، گوبي، گوبي، مولي، برسلز اسپراوٽ، بوڪ چوائي، ارگولا، ڪيلي، ۽ مولي سڀ ڪروسيفيرس ڀاڄيون سمجهيا وڃن ٿا. جيتوڻيڪ اهي گهڻو ڪري انهن جي ڪينسر مخالف صلاحيتن لاءِ سڃاتل آهن، اهي غير حل ٿيندڙ فائبر جي هڪ اهم مقدار پڻ فراهم ڪن ٿا. مثال طور، خام بروڪولي جي هڪ پيالي (76 گرام) ۾ غذائي فائبر تقريبن 2 گرام آهي ۽ ناقابل حل آهي. اهو توهان کي باقاعده رکي ٿو ۽ توهان جي پاخاني کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. 

روٽ ڀاablesيون

مٺي آلو، شلجم، چقندر، رتاباگاس، گاجر ۽ آلو جهڙيون جڙيل ڀاڄيون غذائيت سان ڀريل ۽ اطمينان بخش آهن. اهي هر سرونگ ۾ تقريباً 3-5 گرام آنڊن لاءِ دوستانه فائبر فراهم ڪن ٿيون، جيڪي انهن کي هاضمي جي صحت لاءِ بهترين بڻائين ٿيون. فائبر جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ، ٽُٻ کائيندي چمڙي کي صاف رکو، ڇاڪاڻ ته ان ۾ فائبر جو هڪ اهم حصو هوندو آهي.

ڪڪڙ ۽ خربوزہ

ڪڪربيٽياسي خاندان ۾ خربوزہ ۽ ڪڪڙ شامل آهن. ٻين ڀاڄين وانگر، اهي توهان جي هاضمي جي نظام کي پاڻي ۽ فائبر فراهم ڪرڻ جا مزيدار طريقا آهن. جيڪڏهن توهان ڪڪڙين کي کائڻ وقت چمڙي تي ڇڏي ڏيو ته توهان کي انهن مان سڀ کان وڌيڪ فائبر ملندو.

ڳوڙها

ٻيو بغل جي علاج لاءِ کاڌو ناشپاتي هڪ ناشپاتي آهي، جنهن ۾ لڳ ڀڳ 6 گرام فائبر هوندو آهي، يا توهان جي روزاني فائبر جي ضرورت جو 22 سيڪڙو. هن ميوي ۾ تمام گهڻو فائبر هوندو آهي جيڪو هڏن کي ختم ڪري ٿو، تنهن ڪري پڪ ڪريو ته ان کي ڇلڪي سان کائو. ناشپاتي پکايا وڃي سگهن ٿا، ۽ سوپ يا سلاد ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا، يا اهي پاڻ تي هڪ بهترين ناشتو ٺاهيندا آهن.

مثال

سيب ۾ ناشپاتي وانگر فائبر جي هڪ قابل ذڪر مقدار هوندي آهي. مثال طور، هڪ وچولي سيب ۾ لڳ ڀڳ 5 گرام فائبر هوندو آهي. ان کان علاوه، هن فائبر جو هڪ حصو پيڪٽين آهي، هڪ حل ٿيندڙ فائبر جيڪو هاضمي جي رستي کي جيل وانگر مستقل مزاجي ڏئي ٿو. اهو توهان جي فضلي کي نرم ۽ جمع ڪندي ٿلهن سان گڏ ايندڙ تڪليف ۽ تڪليف کي گهٽائي ٿو.

راسبي

جيتوڻيڪ ٻير فائبر وارا سمجهيا وڃن ٿا، راسبري خاص طور تي فائبر ۾ وڌيڪ هوندا آهن. صرف هڪ پيالو (123 گرام) تازي راسبري کائو، جنهن ۾ 85٪ پاڻي جو مقدار ۽ هڪ شاندار 8 گرام فائبر آهي. انهن غذائي اجزاء کي گڏ ڪرڻ سان توهان کي غسل خاني ۾ وڌيڪ آساني سان ۽ بغير ڪنهن تڪليف جي وڃڻ ۾ مدد ملندي.

بنناس

ڪيلا هڪ بهترين کاڌو آهي جيڪو توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ لاءِ بواسير جي علامتن کي گهٽائڻ لاءِ آهي ڇاڪاڻ ته انهن ۾ مزاحمتي نشاستي ۽ پيڪٽين ٻئي شامل آهن. هڪ وچولي ڪيلي ۾ ٽي گرام فائبر ملي ٿو، جيڪو 7 کان 8 انچ (18 کان 20 سينٽي ميٽر) آهي. ان جو مزاحمتي نشاستي توهان جي آنڊن جي بيڪٽيريا کي پرورش ڏئي ٿو، ۽ ان جو پيڪٽين توهان جي هاضمي جي رستي ۾ هڪ جيل ٺاهيندو آهي، جيڪو بواسير لاءِ شاندار ڪم ڪري ٿو.

سڪل پرون

آلو بخارن کي فطرت جو جلاب سمجهيو ويندو آهي. مطالعي مطابق، هڪ ڏينهن ۾ 10 آلو بخارن جو استعمال قبض جي مريضن کي انهن جي آنڊن جي حرڪت ۽ پاخاني جي مستقل مزاجي ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو سوربٽول ۽ فائبر ٻنهي سان ڳنڍيل آهي. توهان جون آنتون شوگر الڪوحل سوربٽول کي خراب طور تي جذب ڪن ٿيون. اهو پاخاني کي نرم ڪري ٿو ۽ توهان جي هاضمي جي رستي ۾ پاڻي جذب ڪندي غسل خانو استعمال ڪرڻ جي خواهش کي وڌائي ٿو. 

فلائيڊ

جيڪڏهن توهان پاڻي ۾ پاڻي ڀريو رهو ته پاخانو نرم ۽ آسانيءَ سان نڪري ويندو. توهان کي ڪيترو پاڻي پيئڻ گهرجي اهو توهان جي عمر، جنس ۽ جسماني سرگرمي جي درجي تي منحصر آهي. پڪ ڪريو ته توهان گهڻو وقت پاڻي پيئو. جيڪڏهن توهان وڌيڪ ذائقو شامل ڪرڻ چاهيو ٿا ته ٻير يا ليمن جا ٽڪرا شامل ڪريو.

ڪڏهن ڪڏهن، توهان ٻين کنڊ کان پاڪ مشروبات لاءِ وڃي سگهو ٿا، جهڙوڪ صاف گهٽ سوڊيم وارا شوربا ۽ چانهه جيڪي مٺا نه هجن يا صرف ٿوري مٺي هجن. روزانو اٺ 8-آون گلاس پيئڻ گهرجن، جيتوڻيڪ هي هڪ عام سفارش آهي جيڪا سائنسي ڊيٽا جي حمايت نه ڪري ٿي. اهو سڀ ان تي منحصر آهي ته توهان کي ڪهڙي شيءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب آهي.

پڻ پڙهو پائلس لاء گهريلو علاج

بواسير دوران بچڻ لاءِ کاڌو

پروسيس ٿيل کاڌو ۽ چربی، کنڊ، يا ريفائنڊ ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل کاڌو کائڻ سان توهان کي هيمرس پيدا ڪندڙ بيمارين، خاص طور تي قبض جي خطري کي وڌيڪ وڌائي سگھي ٿو. بواسير جي علاج دوران بچڻ لاءِ کاڌو ڏنل آهي:

• تريل ۽ لوڻ وارا کاڌا،
• پيڪ ٿيل کاڌو، جهڙوڪ چپس،
• مڪمل چربی سان گڏ کير جون شيون،
• تيار ڪيل يا تمام گهڻو پروسيس ٿيل کاڌو،
• ڳاڙهو گوشت،
• چاڪليٽ ۽ مٺايون،
• سوڊا، انرجي ڊرنڪس، اسپورٽس ڊرنڪس، ۽ ڪافيون جن ۾ ڪريم، کنڊ، يا کير شامل ڪيو ويو آهي،
• شراب
• ڪيفين جو گهڻو استعمال.

صحتمند غذا سان بواسير جو علاج ڪريو!

بواسير انتهائي ڏکوئيندڙ ۽ بي آرام ٿي سگهن ٿا. جڏهن ته، ڪجهه غذا ذريعي بواسير لاءِ قدرتي علاج ڪافي مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان کي تڪليف گهٽائڻ لاءِ فائبر جو استعمال وڌائڻ گهرجي ۽ گهڻو پاڻي پيئڻ گهرجي. فائبر ميون، ڀاڄين، سڄو اناج ۽ ڀاڄين ۾ وافر مقدار ۾ هوندو آهي. انهن جو وڌيڪ استعمال قبض ۽ بواسير کي روڪي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان جون علامتون خراب ٿين ٿيون يا بهتر نه ٿيون ٿين، ته بهترين طريقيڪار طئي ڪرڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. اپولو اسپيڪٽرا ۾، اسان سمجهون ٿا ته بواسير جو انتظام جذباتي ۽ جسماني طور تي ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو. اسان جي ماهر ڊاڪٽرن جي ٽيم توهان جي آرام کي ترجيح ڏئي ٿي ۽ مستقبل جي پيچيدگين کي روڪڻ جو مقصد رکي ٿي. اڄ ئي اپائنٽمينٽ بُڪ ڪريو يا صلاح مشوري جو وقت مقرر ڪريو!