موهپا: نئين دور جي بيماري!

جديد طرز زندگي بلاشبہ اسان جي زندگين کي ڪجهه سال اڳ جي ڀيٽ ۾ تمام آسان بڻائي ڇڏيو آهي. اهو اسان جي دڪان، رابطي ۽ اسان جي روزاني ڪاروبار کي هلائڻ جو طريقو انقلاب ڪري ڇڏيو آهي. تنهن هوندي، هر سٺي شيء وانگر، عيش به هڪ قيمت تي اچي ٿو- موهپا. ها، ٿلهي ماڻهن جي شرح گذريل ڏهاڪي دوران انتهائي وڌي وئي آهي، مريضن لاء نئين ۽ موت جي صحت جي خطرن جي ڪري.

اسان ان جو سبب ڳولينداسين ڇو ته موهپا نئين دور جي بيماري بڻجي وئي آهي ۽ ان کي روڪڻ جا طريقا.

موھپا ا آھي؟

لگايو سائنسي اصطلاحن ۾ اها حالت آهي جڏهن هڪ شخص جي جسم جو وزن عام سطح کان وڌي وڃي ۽ صحت لاءِ اهم خطرا پيدا ٿين. هڪ اعلي BMI سان هڪ شخص عام طور تي موهپا سان تشخيص ڪيو ويندو آهي. BMI يا باڊي ماس انڊيڪس هڪ اوزار آهي جنهن کي ڊاڪٽر استعمال ڪن ٿا ته ڪنهن ماڻهوءَ جو وزن ان جي قد، جنس، عمر ۽ طرز زندگي جي مطابق آهي. 30 کان مٿي BMI سان ڪو به ماڻهو ٿلهو يا ٿلهي چئبو آهي.

ٻيا عنصر، جهڙوڪ کمر کان هپ جي سائيز جو تناسب (WHR)، کمر کان اونچائي تناسب (WtHR)، ۽ چربی جي ٿلهي ورهاست اهو طئي ڪرڻ ۾ اهم آهن ته هڪ شخص جو وزن ۽ جسم جي شڪل ڪيتري صحتمند آهي.

موهپا جو سبب

لڳ ڀڳ هر ماڻهو موهپا لاء حساس آهي. ۽ عام عقيدي جي ابتڙ، وزن وڌائڻ جي چند سببن مان هڪ آهي گهڻو کائڻ. موهپا جا ٻيا به ڪيترائي سبب آهن، اها هڪ گهڻ رخي بيماري آهي ۽ اسان هيٺ ڏنل ڪجهه مشهور سببن تي بحث ڪيو آهي؛

• وڌ ۾ وڌ ڪيلوري جو استعمال: گهڻو کائڻ واضح طور تي وزن وڌائڻ جي بنيادي سببن مان هڪ آهي. فضول، تيل ۽ ٿلهي کاڌي جو استعمال، تمام گهڻو ڪاربوهائيڊريٽ کائڻ سان جسم جي ڪجهه حصن ۾ چربی جمع ٿي سگهي ٿي. ياد رهي ته ٿلهي پاڻ ۾ جسم لاءِ خراب نه آهي بشرطيڪ اها بهتر نموني استعمال ٿئي ۽ برابر ورهائجي.
• شاندار طرز زندگي: اسان پنهنجي زندگين کي يا ته پنهنجن گهرن يا آفيسن تائين محدود ڪري ڇڏيو آهي. جسماني سرگرميون جهڙوڪ ڊوڙڻ، گھمڻ گهٽ بار بار ٿي رهيو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ طبي بيمارين ۽ دردن جو هڪ قسم آهي.
• جينياتي: ڪڏهن ڪڏهن ٿلهي جو سبب خاندان ۾ هلندڙ هجي. جينياتي پڻ هڪ شخص جي جسم جي چربی جي جوڙجڪ کي متاثر ڪري ٿو ۽ هڪ شخص کي ذیابيطس ۽ دل جي مسئلن جو شڪار بڻائي ٿو.
• هارمونز: انڊوڪرين سسٽم ۽ تايرايڊ پڻ اوچتو وزن وڌائي سگھي ٿو. مناسب دوائن سان ۽ ڪجھ طرز زندگي جي تبديلين سان، ھڪڙو اثر رد ڪري سگھي ٿو جيتوڻيڪ.
• ڊپريشن: ذهني مسئلن جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني ماڻهن ۾ کائڻ جي خرابي ۽ ننڊ جي مسئلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو اوچتو وزن ۾ اضافو ۽ نقصان. انهي سان گڏ، عمر سان گڏ هڪ گهٽ جسماني طور تي فعال ٿيڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ۽ ان ڪري سست ۽ موٽو.

موهپا جا خطرا

هاڻي ته توهان کي خبر آهي ته موهپا جو ڪهڙو سبب آهي، اچو ته ان ڳالهه تي غور ڪريون ته موهيندڙ ڇو آهي اهڙو مسئلو. ياد رهي ته موهپا جو مطلب اهو ناهي ته موڪلن ۾ ڪجهه اضافي ڪلو حاصل ڪرڻ يا ٿورڙو وڌيڪ وزن آهي. ٿلهو اهو آهي جڏهن انسان جي جسم جو وزن تمام گهڻو آهي ته اهو سنگين صحت جو سبب بڻجي سگهي ٿو خطرو، هن جي روزاني معمول کي خراب ڪري سگهي ٿو ۽ هن جي جسم جي حرڪت کي به روڪي سگهي ٿو.

هيٺ ڏنل فهرستن مان ڪجهه خطرا آهن جيڪي موتي ماڻهن کي حساس هوندا آهن؛

• شوگر جي مريضن لاء
• هاء بلڊ پريشر
• دل جون بيماريون ۽ سانس جا مسئلا
• ڦڦڙن جي انفيڪشن
• ننڊ جي خرابي جهڙوڪ اندرا ۽ ننڊ اپنيا
• گردن ۽ جگر جا مسئلا
• گٿريت ۽ عضلات جي درد
• ذهني صحت جي خراب ٿيڻ
• گھٽ خود اعتمادي ۽ سماج مخالف رويي

وزن گھٽائڻ لاءِ صلاحون

صرف موهپا جي تشخيص ۽ خطرن کان واقف هجڻ ڪافي ناهي. جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر توهان کي خبردار ڪيو آهي ته توهان جي وڌندڙ جسماني وزن بابت اهو وقت آهي ته توهان ان بابت ڪجهه ڪريو ان کان اڳ جو گهڻو دير ٿي وڃي. هتي ڪجھ فعال قدم آهن جيڪي توهان چونڊي سگهو ٿا؛

• ڪاربوهائيڊريٽ تي ڪٽ ڪريو ۽ ان جي بدران نامياتي کائو
• جم ۾ باقاعدگي سان ورزش ڪريو، ٿلهي ٿيڻ لاءِ اهي ڪيلوريون ساڙيو
• ذهني سڪون ۽ استحڪام لاءِ يوگا ۽ مراقبي جي مشق ڪريو
• هڪ صحتمند طرز زندگي کي اپنائڻ
• وقت تي سمهڻ
• گهڻو ڪري ڪافين، شراب ۽ سگريٽ نوشي کان بچاء
• پيشه ورانه مشوري لاءِ هڪ غذائيت پسند يا هڪ استاد سان صلاح ڪريو.

تري لائين

ٿلهو هجڻ شرمسار ٿيڻ جي ڪا به شيء ناهي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي وڌندڙ وزن بابت مطمئن ٿيڻ گهرجي. هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، مڪمل جسماني امتحان حاصل ڪريو ۽ موهپا جي نشانين جي جانچ ڪريو. فعال طور تي وزن گھٽائڻ ۽ صحتمند زندگي گذارڻ جي لاءِ ڪم ڪريو- اھو ضرور فرق آڻيندو.