سمهڻ جي خرابي هڪ حالت آهي جنهن ۾ ماڻهن کي سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ڏکيو محسوس ٿئي ٿو. ننڊ جي خرابي جو سبب وڌي رهيو آهي هيڪٽ شيڊول، دٻاءُ وغيره. اڀياس اهو ظاهر ڪن ٿا ته اڻپوري ننڊ موڊ، توانائي، توجه ۽ مجموعي صحت تي تمام گهڻو ۽ منفي اثر ڪري سگهي ٿي.

سمهڻ جي خرابين جا مختلف قسم ڇا آهن؟

بنيادي صحت جي حالت جي بنياد تي، ننڊ جي خرابي کي مختلف قسمن ۾ ورهايو ويو آهي.

• اندرا

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته تقريبا 50 سيڪڙو آمريڪي بالغن جي زندگي ۾ ڪجهه وقت اندرا جو تجربو آهي. اها هڪ حالت آهي جنهن ۾ ماڻهن کي سمهڻ يا سمهڻ ۾ مشڪل محسوس ٿئي ٿي. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته بي خوابي جو نتيجو دٻاءُ، هاضمي جي مسئلن، هارمون جي مسئلن، پريشاني ۽ جيٽ ليگ جي ڪري آهي.

• سمهڻ جو راڻو

ننڊ جي خرابي جو هڪ ٻيو قسم Sleep apnea آهي، جنهن ۾ جسم کي مناسب مقدار ۾ آڪسيجن حاصل ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. اها هڪ سخت حالت آهي جنهن ۾ ماڻهو رات جو جاڳندو رهي ٿو. Sleep apnea کي وڌيڪ ٻن قسمن ۾ ورهايو ويو آهي - obstructive sleep apnea ۽ Central sleep apnea.

• بي آرام پير سنڊوم

جيئن ته نالو مشورو ڏئي ٿو، آرام واري ٽنگ سنڊوم هڪ حالت آهي جنهن ۾ ماڻهو ٽنگنگ جي احساس جي ڪري پنهنجن پيرن کي حرڪت ڪرڻ وانگر محسوس ڪن ٿا. جيتوڻيڪ گھڻا ماڻھو ڏينھن ۾ تجربو ڪندا آھن، اھي رات جي وقت ۾ عام آھن. RLS سان ڳنڍيل اهم صحت جون حالتون شامل آهن پارڪنسن جي بيماري ۽ توجہ جي خساري هائپر ايڪٽيٽي خرابي جي خرابي (ADHD).

• Narcolepsy

Narcolepsy هڪ اهم ننڊ جي خرابي آهي جيڪا رات جي وقت جاڳندي رهي ٿي. اهي ننڊ جا حملا آهن جڏهن ڪو ماڻهو ٿڪل محسوس ٿئي ٿو ۽ فوري طور تي سمهي ٿو. narcolepsy جي دوران، هڪ شخص ننڊ ۾ فالج محسوس ڪندو آهي، هڪ اهڙي حالت جيڪا جاڳڻ کان پوءِ جسماني طور حرڪت ڪرڻ مشڪل بڻائي ٿي.

• پيراسمينيا

اهو ننڊ جي خرابين جي قسمن مان هڪ آهي جڏهن ماڻهو ننڊ دوران غير معمولي رويي يا تحريڪن کي ظاهر ڪن ٿا. Parasomnias سان گڏ ڪجھ اهم حالتون ننڊ ۾ ھلڻ، ننڊ ۾ ڳالهائڻ، خواب ڏسڻ، بستري ۾ ويھڻ، جبڑے کلڻ يا ڏند پيسڻ شامل آھن.

سمهڻ جي خرابين جون علامتون ڇا آهن؟

صحيح ننڊ جي خرابي جي علامتن جو دارومدار صرف بنيادي حالت، قسم ۽ ننڊ جي خرابي جي شدت تي منحصر هوندو. هتي اسان ڪجھ عام ننڊ جي خرابي جي علامات کي درج ڪيو آهي جيڪي هڪ تجربو ڪري سگھن ٿا.

• سمهڻ يا سمهڻ ۾ ڏکيائي
• جلدي
• ڏڪي
• وزن ۾ اضافو
• ڊپريشن
• ڌيان ۽ توجه جي کوٽ
• خراب ڪم يا اسڪول جي ڪارڪردگي
• غير معمولي سانس جا نمونا
• ڏينهن جي وقت ٿڪڻ
• ڏينهن ۾ سمهڻ لاءِ زور ڀريو
• اڻڄاتل جاڳڻ يا ننڊ جي شيڊول ۾ تبديلي
• سمهڻ دوران غير معمولي تحريڪن جو تجربو ڪريو

سمهڻ جي خرابين جا عام سبب ڇا آهن؟

ننڊ جي خرابين جا ڪجهه قسم آهن جيڪي ڪنهن به بنيادي صحت جي حالت جي سبب آهن. هتي ڪجھ عام ننڊ جون مشڪلاتون آهن جيڪي سڌو سنئون نموني تي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون.

• تنفس جا مسئلا يا ناپسنديده الرجي ماڻهن کي رات جي دوران سانس وٺڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿي. اهو، موڙ ۾، ننڊ جي مشڪلاتن ۽ مشڪلاتن ۾ مدد ڪري ٿو.
• پيشاب جي ڪجهه بيماريون جيڪي بار بار پيشاب جي مسئلن جو سبب بڻجن ٿيون ننڊ جي خرابين جو هڪ ٻيو وڏو سبب آهي. هن حالت کي طبي طور تي nocturia سڏيو ويندو آهي.
• دائمي درد جهڙوڪ گٿريٽ، دائمي ٿڪڻ جي سنڊوم، فبروومياليجيا، سوزش واري آنت جي بيماري، وغيره، سمهڻ ۾ مشڪل ٿي سگهي ٿي.

جڏهن ڪنهن کي پنهنجي حالت لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

هڪ پيشه ور طبي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪڏهن هيٺين مان ڪو ٿئي ٿو:

• رات جي وقت ننڊ نه اچڻ.
• توهان ڪافي سمهڻ کان پوءِ به ٿڪل محسوس ڪندا آهيو.
• توهان ڪنهن به غير معمولي ننڊ سان لاڳاپيل سرگرمين سان معاملو ڪري رهيا آهيو.

سمهڻ جي خرابين جي خطري جا عنصر

• 40 سالن کان مٿي هجڻ
• لگايو
• Sleep apnea جي خانداني تاريخ هجڻ

سمهڻ جي خرابين جي ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

• هاء بلڊ پريشر
• دل جو دورو
• ويسولر جي خرابين
• دل جي ناڪامي
• Atrial fibrillation

سمهڻ جي خرابين کي ڪيئن روڪيو؟

ڪجهه حالتن ۾، طرز زندگي جي ترتيبن ۾ مدد ڪري سگھي ٿي هڪ کي انهن جي ننڊ جي خرابي جي علامن کي ختم ڪرڻ ۾. انهن ۾ شامل آهن:

• غذا ۾ ڀاڄيون ۽ ميوو شامل ڪرڻ
• ڇڪڻ ۽ مشق جي مدد سان دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ
• سمهڻ جي باقاعده معمول تي عمل ڪريو
• شراب ۽ تمباکو جو استعمال گھٽايو

سمهڻ جي خرابين لاءِ علاج/علاج جا اختيار ڪهڙا آهن؟

جڏهن سمهڻ جي خرابين جو علاج ڪندي، اهو ضروري آهي ته ماهرن سان ڳنڍڻ لاء. اندروني دوائن جو ڊاڪٽر صورتحال جو چڱيءَ طرح تجزيو ڪندو ۽ ان ڳالهه کي يقيني بڻائيندو ته مريض ان جي علاج مان وڌ ۾ وڌ فائدو حاصل ڪري. جيڪڏهن ڪو ماڻهو ننڊ جي خرابي ۾ مبتلا آهي، انهن کي صرف ڪرڻ جي ضرورت آهي پيشه ورانه مدد حاصل ڪرڻ.

اپالو اسپيڪٽرا اسپتالن ۾ ملاقات لاءِ درخواست ڪريو، ڪال ڪريو 1860 500 2244

ٿڪل

ننڊ جي خرابين جا مختلف قسم ڪنهن جي سماجي، ذاتي ۽ پيشه ورانه زندگي کي متاثر ڪري سگهن ٿا. اهو بهتر آهي ته ڪنهن تجربيڪار ڊاڪٽر کان مدد گهري جيڪڏهن ڪو چاهي ٿو ته اهڙي ننڊ جي رڪاوٽ کي ختم ڪرڻ. بهترين مدد لاءِ، اپولو اسپيڪٽرا اسپتالن جي ٽيم سان رابطو ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو.