هائپر ٽائونشن هڪ حالت آهي جنهن ۾ رت انهن جي ذريعي وهڻ دوران شريان جي ڀتين تي معمولي قوت کان وڌيڪ زور ڏئي ٿو. جيڪڏهن خيال نه رکيو ويو ته، اهو سنگين صحت جي مسئلن جهڙوڪ اسٽروڪ، نظر جي نقصان، دل جي ناڪامي، ۽ گردن جي بيماري جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
سبب آهن
دل جسم جي چوڌاري رت پمپ ڪرڻ جو ذميوار آهي. هاءِ بلڊ پريشر وارو ماڻهو شريانن جي ديوارن ۾ تمام گهڻو زور لڳائي ٿو. هاء بلڊ پريشر جي سببن کي ٻن ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو:
- ضروري هاء بلڊ پريشر
ڪوبه قائم ڪيل سبب
- ثانوي هاء بلڊ پريشر
هڪ ٻيو صحت جو مسئلو اهو مسئلو پيدا ڪري رهيو آهي، جيتوڻيڪ، هن حالت لاء ڪو به سڃاڻپ سبب يا خطري جا عنصر موجود نه آهن، ڪجهه تدبيرون آهن جيڪي بلڊ پريشر جي بلند ٿيڻ لاء ذميوار سمجهي سگهجن ٿيون:
- عمر
جيئن جيئن ماڻهو پوڙهو ٿئي ٿو، تيئن رت جون رڙيون گهٽ لچڪدار ٿي وڃن ٿيون، جنهن جي نتيجي ۾ هائپر ٽائونشن جو خطرو وڌي وڃي ٿو.
- خانداني تاريخ
جيڪڏهن توهان وٽ خانداني ميمبر هن حالت سان آهن، توهان کي پنهنجي پاڻ کي ترقي ڪرڻ جو وڌيڪ خطرو آهي.
- نسلي پس منظر
افريقي-آمريڪي ماڻهن کي هائپر ٽائونشن جي ترقي جو وڌيڪ خطرو آهي. هن جو سبب اڃا تائين نامعلوم آهي.
- لگايو
ٿلهي ماڻهن کي هن حالت کي ترقي ڪرڻ جو وڌيڪ امڪان آهي.
- خوش قسمت زندگي
ورزش جي گھٽتائي کي خاص طور تي هائپر ٽائونشن جو خطرو وڌائي سگھي ٿو.
- سگريٽ نوشي ۽ پيئڻ
جيڪي ماڻهو روزانو تمباکو جو استعمال ڪن ٿا انهن جي رت جون رسيون تنگ ٿي وڃن ٿيون جنهن جي نتيجي ۾ هائپر ٽائونشن ٿئي ٿو. انهي سان گڏ، شراب پيئڻ توهان جي بلڊ پريشر کي وڌائي سگھي ٿو توهان کي فالج، دل جي ناڪامي ۽ غير منظم دل جي ڌڙڪن لاء وڌيڪ خطرناڪ بڻائي ٿي.
علامتن
هائپر ٽائونشن کي خاموش قاتل پڻ سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اها ڪا به علامت نه ڏيکاريندي آهي. اهو صرف ڪنهن به نشانين کي ڏيکاري ٿو جڏهن اهو هڪ اعلي سطحي بحران جي نقطي تي پهچي چڪو آهي جنهن ۾ شامل آهن:
- مٿي جو سور
- نڪتل
- نزاڪت ۽ چکر اچڻ
- روشني وارو نقشو
- الٽي
- وهنوار
- دل جي ڇٽي
هائپر ٽائونشن جو علاج ان جي شدت ۽ ان سان لاڳاپيل خطري تي منحصر آهي. بلڊ پريشر تي مدار رکندي، علاج توهان کي ڊاڪٽر طرفان سفارش ڪئي ويندي.
ٿورو مٿانهون
انهي حالت ۾، زندگي جي طرز ۾ ڪجهه معمولي تبديليون دل جي بيمارين جي ترقي جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون.
وچولي تيز
زندگي جي طرز جي تبديلين جي سفارش سان گڏ ڪجهه دوائون مقرر ڪيون وينديون.
سخت مٿاهون
هي هڪ هائپر ٽينڪ بحران آهي ۽ شايد فوري طور تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. ھتي ڪجھ طرز زندگي ۾ تبديليون آھن جيڪي توھان پنھنجي زندگي ۾ شامل ڪري سگھوٿا بلڊ پريشر کي گھٽائڻ لاءِ.
- وزن گھٽائڻ
اهو ڏٺو ويو آهي ته جيئن وزن وڌندو آهي، بلڊ پريشر پڻ وڌي ٿو. انهي سان گڏ، موهپا سانس ۾ خلل پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪو رت جي دٻاء کي وڌائي ٿو. اهو طريقو هڪ تمام مؤثر تبديلين مان آهي جنهن کي توهان پنهنجي طرز زندگي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا هائپر ٽائونشن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ. وزن گھٽائڻ کان علاوه، توهان کي پنهنجي waistline تي به نظر رکڻ گهرجي. جن ماڻهن جو وزن تمام گهڻو هوندو آهي انهن جي کمر جي چوڌاري هائپر ٽائونشن جي ترقي جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
- باقاعدي طور تي پيش ڪريو
جيتوڻيڪ روزانو 30 منٽن جي هلڪي ورزش توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهم شيء مسلسل هجڻ گهرجي ڇو ته جيڪڏهن توهان ورزش بند ڪيو، توهان جو بلڊ پريشر ٻيهر وڌي ويندو. توھان ھلڻ، ترڻ، جاگنگ، سائيڪل هلائڻ يا ناچ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا. توھان پڻ ڪري سگھوٿا ڪجھ تيز شدت واري تربيتي پروگرامن لاءِ.
- صحت مند غذا
توهان کي هڪ غذا هجڻ گهرجي جيڪا ميون، ڀاڄين، سڄو اناج ۽ کير جي شين ۾ مالدار هجي. توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته توهان جيڪي کائو ان جا نوٽس وٺو ته جيئن توهان پنهنجي کائڻ جي عادتن جي نگراني ڪري سگهو. انهي سان گڏ، پنهنجي غذا ۾ پوٽاشيم وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو ڇو ته اهو سوڊيم جي اثرات کي گهٽائي سگهي ٿو، اهڙيء طرح، بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿو.
- پنھنجي غذا ۾ سوڊيم گھٽايو
سوڊيم جو اثر فرد کان فرد تائين مختلف آهي. توهان جي غذا ۾ سوڊيم جي مواد کي گهٽائڻ لاء، توهان کي هميشه کاڌي جي ليبل پڙهڻ گهرجي ۽ گهٽ سوڊيم متبادل چونڊيو وڃي. لوڻ جي بدران، جڙي ٻوٽي ۽ ٻين مصالحن کي استعمال ڪريو کاڌي ۾ ذائقو شامل ڪرڻ لاء. ياد رکو، توهان کي سوڊيم جي مواد کي تيزيء سان گهٽائڻ نه گهرجي.
- شراب جي مقدار کي محدود ڪريو
وچولي پيئڻ ممڪن طور تي توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائي سگھي ٿي. پر اهو اثر گم ٿي ويندو آهي جيڪڏهن توهان تمام گهڻو شراب پيئندا آهيو. اهو پڻ دوا جي اثرائتي کي گهٽائي سگھي ٿو.
- سگريٽ ڇڏڻ
جيڪڏهن توهان کي هائپر ٽائونشن آهي، توهان کي فوري طور تي سگريٽ نوشي بند ڪرڻ گهرجي. اهو نه صرف دل جي بيمارين جو خطرو گهٽائيندو پر اهو توهان جي مجموعي صحت کي به بهتر بڻائيندو. اها ڳالهه مشهور آهي ته جيڪي ماڻهو تماڪ نه پيئندا آهن اهي انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ رهن ٿا.
- ڪيفين تي واپس ڪٽ ڪريو
بلڊ پريشر تي ڪيفين جا ڊگھا اثر اڃا تائين اڻڄاتل آھن. جيڪي ماڻهو باقاعده ڪافي پيئندا آهن انهن جو بلڊ پريشر تي ڪو به اثر نه پوندو آهي. بهرحال، اهو ممڪن آهي ته ڊگهي مدت ۾، ڪيفين جي نتيجي ۾ بلڊ پريشر وڌائي سگھي ٿي. جيڪڏهن اهي تبديليون توهان لاء ڪم نه ڪندا، توهان هميشه ڊاڪٽر سان صلاح ڪري سگهو ٿا ۽ مقرر ڪيل دوائون حاصل ڪري سگهو ٿا.
.webp)
.svg)
.svg)
.svg)
.svg)
ڪتاب جي تقسيم
