سٺو حيض جي صفائي جي مشق

حيض هڪ اهڙي شيء آهي جنهن مان هر عورت گذري ٿو. بهرحال، موضوع سان لاڳاپيل ممنوع ۽ تعصب ماڻهن لاء اهو قبول ڪرڻ ڏکيو آهي ته هي حياتياتي عمل ڪيترو قدرتي آهي. حيض جي صفائي هر عمر جي عورتن لاءِ انتهائي اهم آهي ۽ اسان توهان کي ٻڌائڻ وارا آهيون ته ان کي حاصل ڪرڻ ۽ حيض جي صحت کي برقرار رکڻ جو بهترين طريقو.

پنهنجا پرائيويٽ ڌوئي 

توهان جي حيض جي صحت کي برقرار رکڻ لاء بهترين طريقن مان هڪ آهي توهان جي پرائيويٽ کي چڱي طرح ڌوئڻ. توهان جي اندامن کي ڌوئڻ تمام ضروري آهي، وڌيڪ جڏهن توهان پنهنجي دور ۾ آهيو. اڪثر عورتون پاڻ کي هر وقت ڌوئينديون آهن جڏهن اهي پيشاب ڪندا آهن. بهرحال، گهڻا ماڻهو نٿا ڄاڻن ته ڪيئن صحيح طريقي سان ڌوئڻ. اتي ڌوئڻ جو بهترين طريقو اهو هوندو ته پنهنجي هٿن کي وينجن کان مقعد ڏانهن منتقل ڪيو وڃي نه ته ٻئي طرف جيئن ته اهو بيڪٽيريا منتقل ڪري سگهي ٿو ۽ انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

نيپکن، ٽيمپون يا حيض وارو ڪپ استعمال ڪريو

اها بدقسمتي آهي ته اڪثر ڳوٺاڻن علائقن ۾، عورتون انهن حيض جي صفائي جي طريقن کان واقف نه آهن. ۽ جيڪي ڄاڻن ٿا اهي نيپکن يا ٽيمپون استعمال ڪندا آهن جڏهن اهي حيض اچن ٿا. بهرحال، نيپکن ۽ ٽيمپون ماحول دوست ۽ پلاسٽڪ سان ڀريل نه آهن. اهو ريشس نه ٿو ٿي سگهي پر ماحول لاءِ انتهائي خراب پڻ آهي. هڪ وڌيڪ بائيوڊ گراڊبل متبادل هوندو حيض جا پيالا جيڪي محفوظ ۽ آسان آهن صاف ڪرڻ. گڏوگڏ نيپکن آساني سان دستياب آهن، سستي ۽ مجموعي طور تي تمام گهڻو انتظام.

نيپکن يا ٽيمپون تي رکڻ جو صحيح طريقو سکو ته جيئن ڪو ليڪس نه هجي. ان سان گڏ، پنهنجي نيپکن کي باقاعده تبديل ڪريو، هر 4-6 ڪلاڪن لاء مناسب اندام جي صحت کي يقيني بڻائڻ ۽ انفڪشن جو ڪو خطرو ناهي.

پنھنجي نيپکن کي باقاعده تبديل ڪريو

حيض جو رت جڏهن وينجن مان نڪرندو آهي ته عام طور تي بيڪٽيريا ۽ مائڪروجنزم کي راغب ڪندو آهي. بيڪٽيريا جي واڌ ان وقت تيز ٿي ويندي آهي جڏهن گرم رت سان رابطي ۾ هوندو آهي، جنهن سان انفڪشن ۽ ريشز جي خطري ۾ اضافو ٿيندو آهي. نيپکن کي ڊگھي ڪلاڪن تائين نه رکو. عام طور تي، نيپکن 4-5 ڪلاڪن تائين رهي ٿو، ممڪن آهي ته ان کان به گهٽ جڏهن توهان وٽ وڏو وهڪرو هجي. نيپکن ۽ ٽيمپون کي تبديل ڪرڻ سان جاندارن جي واڌ کي روڪيو وڃي ٿو. سينٽيٽري نيپکن کي صحيح نموني سان ڊسپوز ڪرڻ هڪ اهم قدم آهي. نيپکن يا ٽيمپون ڌوئڻ تمام مشڪل ٿي سگهن ٿا جيڪڏهن توهان اهو صحيح نه ڪيو. انهي سان گڏ، حيض جا پيالا آهن جيڪي توهان کي ايندڙ چڪر کان اڳ استعمال ڪرڻ کان پوء گرم پاڻيء ۾ ابلڻ گهرجن.

غذا

وقت تمام ڳري وهڪري سان ڏکيو ٿي سگهي ٿو، ريش ۽ درد جيڪي ڪڏهن ڪڏهن ناقابل برداشت ٿي سگهن ٿا. انهن ڏينهن ۾ توهان کي پنهنجي غذا جو وڌيڪ خيال رکڻو پوندو. پنهنجي روزاني کاڌي ۾ تمام گهڻيون سبزيون ۽ اناج شامل ڪريو. ڀاڄيون ۽ ميوا وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جيڪي توهان جي طاقت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين ٿيون خاص طور تي جڏهن توهان کي خاص طور تي ڏکيو دور هجي. هڪ صحتمند، گرم آرام سان کاڌو پڻ ٿي سگهي ٿو توهان جي مزاج کي وڌائڻ لاءِ.

صابن ۽ ويجنل شين کان پاسو ڪريو

مارڪيٽ ۾ ڪيتريون ئي ويجنل پراڊڪٽس ۽ صابن آهن جيڪي دعويٰ ڪن ٿيون ته توهان جي وينجن جي صحت کي برقرار رکڻ ۾ بهترين آهي. اڪثر صابن تيزابي آهن ۽ حقيقت ۾ توهان جي پي ايڇ جي سطح کي خراب ڪري سگهن ٿا. اهو اندام جي انفيڪشن، ريشز، تمام گهڻي خارش جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ انتهائي غير آرامده ٿي سگهي ٿو. بهترين شرط اهو هوندو ته انهن مصنوعي صفائي جي شين کان پاسو ڪيو وڃي ۽ قدرتي اندامن جي رطوبت کي عضوي طور تي صاف ڪرڻ ڏيو.

بي درد ۽ آرامده دور لاءِ موثر طريقا

ھاڻي جڏھن اسان حيض جي صفائيءَ جي ڪجھ طريقن جو احاطو ڪيو آھي، اسان وٽ ڪجھ سادو پر اثرائتو ٽوٽڪا آھن جن سان توھان کي دردناڪ ۽ آرامده عرصو گذريو.

•      
• دردناڪ دوائن ۽ گولين کان پاسو ڪريو جيتري قدر توھان ڪري سگھو ٿا، دردن کي گھٽائڻ لاءِ قدرتي متبادل ڏانھن وڃو.
•      
• جيتري قدر توھان پنھنجي جسم جي باري ۾ ڄاڻو، پڙھو، تحقيق ڪريو ۽ سڀ کان وڌيڪ ضروري آھي ته جيڪڏھن توھان کي ڪو مسئلو محسوس ٿئي ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان جھجھڪ نه ڪريو.
•      
• بي وٽامن شايد عورتن جي مدد ڪري سگھي ٿي جيڪي حيض جي تڪليف جي علامات جو تجربو ڪري رهيا آهن. ڪجھ صحتمند خوراڪ جيڪي وٽامن بي 12 ۾ تمام گھڻيون آھن، انھن ۾ کير ۽ کير جون شيون، اناج، سڄو اناج (ڪارو چانور، جو، ۽ باجرا)، ٻج ۽ گريبان (سورج مکھی جا ٻج، بادام) شامل آھن.
•      
• پنهنجي حيض جي فضول کي صحيح طريقي سان ڊسپوز ڪرڻ سکو.
•      
• ڪوشش ڪريو بايوڊيگريڊبل آرگنڪ نيپکن استعمال ڪريو پنھنجي مدت لاءِ، اھي ماحول دوست ۽ سستي آھن
•      
• حيض جي صفائي جي ھڪڙي طريقي سان رھيو.
•      
• انهي سان گڏ، توهان جي مدت کي ٽريڪ ڪرڻ سکو ته جيئن توهان کي خبر آهي ته توهان جو چڪر چڱي طرح ترتيب ڏنل آهي. اهو پڻ توهان جي مدد ڪري ٿو اهو معلوم ڪرڻ ۾ ته توهان حامل آهيو يا نه.