Endometriosis سان منهن ڏيڻ لاء صلاحون

ENDOMETRIOSIS سان منهن ڏيڻ لاءِ صلاحون

 

Endometriosis هڪ حالت آهي جنهن ۾ uterus جي استر واري ٽشو ان کان ٻاهر وڌندي آهي. اهو هندستاني عورتن ۾ موجود سڀ کان عام طبي حالتن مان هڪ آهي جنهن ۾ هر سال 10 ملين نوان ڪيس رڪارڊ ڪيا ويندا آهن.

Endometriosis جي علامات

1. پيٽ، پوئتي ۽ pelvic درد دوران دوران
2. جنسي جماع ۽ آنت جي تحريڪن دوران درد
3. حيض جي بي ضابطگيون
4. مسلسل تڪليف
5. وڌايل خونريزي
6. مزاج جي تبديلي ۽ جذباتي پريشاني
7. ٿڪڻ، يا ٻرندڙ
8. ڪمزوري

Endometriosis جي علامات کي منظم ڪرڻ جا طريقا

1. توهان جي هيٺين پيٽ تي گرمي لاڳو ڪريو.
2. هڪ گرم پيڊ يا گرم پاڻي جي بوتل استعمال ڪريو، يا گرم غسل وٺو.
3. گرمي رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿي ۽ pelvic درد کي رليف ڪري سگهي ٿي.
4. ليٽيو ۽ پنهنجي گوڏن جي هيٺان هڪ تکيا رکو.
5. جڏهن توهان پنهنجي پاسي تي ڪوڙ ڪريو، پٺي جي دٻاء کي گهٽائڻ لاء پنهنجا گوڏن کي پنهنجي سينه تائين آڻيو.
6. آرام واري ٽيڪنڪ ۽ بايو فيڊ بيڪ استعمال ڪريو.
7. باقاعده ورزش ڪريو.
8. اهو رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو، درد کي رليف ڪندڙ Endorphins کي وڌائي ٿو جيڪو قدرتي طور تي جسم پاران ٺاهيو ويو آهي، ۽ درد گھٽائي ٿو.
9. ضد سوزش (NSAIDs) درد، سوزش، ۽ endometrial ٽسيس مان خونريزي کي گھٽائي ٿو.
10. ڪجھ ڏينهن کان وڌيڪ غير نسخي واري دوا استعمال ڪرڻ کان اڳ پنھنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو.

اينڊوميٽيريس سرجري: جيتوڻيڪ سرجري endometriosis جو علاج نٿو ڪري، اهو اڪثر عورتن لاء مختصر مدت جا نتيجا پيش ڪري ٿو ۽ ڪجهه لاء ڊگهي مدت جي رليف. سرجري جي سفارش ٿي سگھي ٿي جڏهن هارمون جي علاج سان علاج علامتن تي ضابطو نه ڪيو هجي، ۽ علامتون روزمره جي زندگي ۾ مداخلت ڪن، اينڊوميٽريريل امپلانٽس يا اسڪر ٽشو (اندازون) پيٽ ۾ ٻين عضون جي ڪم ۾ مداخلت ڪن يا endometriosis بانجھ پن جو سبب بڻجن.

ٻيا علاج / طريقا:
ايڪوپنڪچر ۽ ايڪو پريشر درد کي رليف ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.

دٻاءُ ختم ڪريو: دٻاءُ کي ختم ڪرڻ هڪ بهترين طريقي جي طور تي ڪم ڪري ٿو دائمي درد جي endometriosis سان معاملو ڪرڻ لاءِ. ڪجھ عام طرز زندگي ۾ تبديليون جيڪي دائمي درد جي دٻاء کي گھٽائي سگھن ٿيون مراقبت، باقاعده ورزش، فعال سماجي زندگي، مناسب ننڊ، ۽ متوازن کاڌو.

هڪ شوق حاصل ڪريو. ڪوشش ڪريو ڪجھ معياري وقت گذارڻ جي ڪم ڪرڻ ۾ جيڪو توهان لطف اندوز ڪيو، جهڙوڪ، توهان جي پسنديده ميوزڪ ٻڌڻ يا توهان جي پسنديده ڊي وي ڊي ڏسڻ، پڙهڻ يا سفر ڪرڻ، ڪو به راند کيڏڻ ۽/يا صرف پنهنجي حرارتي پيڊ سان ليٽڻ.
يوگا جي مشق ڪريو: جسماني خوشحالي ۽ اندروني سڪون لاءِ باقاعدي يوگا مشق ڪرڻ جو معمول ٺاهيو. يوگا پڻ قدرتي طور تي هارمون جي سطح کي توازن ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اهڙيء طرح بيماري کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

درد کان پريشاني لاء منصوبو: درد جي متوقع فليئر اپ لاء، توهان هميشه توهان جي سرپرست / سنڀاليندڙ سان اڳ ۾ ئي نقل ڪرڻ جي خيالن جي منصوبابندي ڪري سگهو ٿا. خيالات، جهڙوڪ سپا گهمڻ جي منصوبابندي ڪرڻ، ٻاهران کاڌي کان بچڻ، يا فلم ڏسڻ، توهان جي دماغ کي آرام ڪرڻ ۽ پريشان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا درد کان پري. ڪوشش ڪريو پنھنجي گھر ۾ واقعن ۽ سرگرمين کي منظم ڪرڻ لاءِ نا آرام ٿيڻ کان بچڻ لاءِ.

نفسيات جي ماهر سان صلاح ڪريو: هڪ ماهر يا صلاحڪار سان صلاح ڪرڻ هميشه endometriosis کي منهن ڏيڻ لاءِ هڪ وڏو فائدو آهي. نفسيات جا ماهر توهان کي سيکاري سگهن ٿا مختلف طريقا توهان جي دماغ کي درد کان پري ڪرڻ لاءِ، توهان جي موڊ جي جھولن کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ ذهن جي مثبت حالت کي برقرار رکڻ لاءِ.

حصيداري ڪريو ۽ گفتگو ڪريو: توهان جي ويجهن ماڻهن سان رابطي ۽ شعور جي حصيداري ڪڏهن ڪڏهن مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي ويجهن دوستن، ڪٽنب، ڪوچ يا ويجهن ماڻهن کي endometriosis بابت معلومات سان تعليم ڏيو. توهان جا دوست، ساٿي، ۽ ڪٽنب جا ميمبر صرف ان صورت ۾ مدد ڪري سگهن ٿا جڏهن اهي توهان جي حالت کان واقف آهن.

پاڻ کي تعليم ڏيو: اتي ڪيترائي متبادل علاج آھن جيڪي وڏي پيماني تي استعمال ڪيا ويا آھن endometriosis کي منظم ڪرڻ لاء. ايڪوپنڪچر ۽ مساج سان گڏ يا بغير گرميءَ کان سواءِ پڻ سڃاتا وڃن ٿا مددگار ٿورن عورتن لاءِ جيڪي پيٽ جي سور سان. درد جي انتظام لاء مڪمل علاج شامل آهن سرجري، دوا، ۽ ٻنهي جو هڪ ميلاپ. پنهنجي زناني مرض جي ماهر سان صلاح ڪريو ۽ پاڻ کي انهن علاجن جي باري ۾ تعليم ڏيو ۽ توهان جي لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب جي سڃاڻپ ڪريو.