وزن گھٽائڻ جو فڪر - حقيقتون ۽ افسانا

اسان جي ميٽابولڪ عملن کي عام ڪم ڪرڻ لاء هر روز هڪ معمولي مقدار ۾ ڪيليئرز کڻندا آهن. هڪ صحتمند بالغ لاءِ مثالي وزن برقرار رکڻ لاءِ، روزاني سرگرميون ڪرڻ دوران، ڪيلوريون 22 ڪلوگرام/ڪلوگرام هجڻ گهرجن. تنهن ڪري، مثالي طور، 68 ڪلو وزن وارو ماڻهو وزن وڌائڻ کان بچڻ لاء هڪ ڏينهن ۾ تقريبا 1500 ڪيڪال جي ضرورت هوندي.

ماڻهو گهڻو ڪري غذا جي پيروي ڪندا آهن موهپا کي روڪڻ. ڪجهه گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ مواد تي ٻڌل آهن، ڪجهه گهٽ چربی تي، ۽ ڪجهه ميڊيٽرينين غذا تي ٻڌل آهن. انهن مان گهڻو ڪري وزن گھٽائڻ واري غذا بنيادي حقيقت تي مبني آهي ته انهن سڀني کي گهٽ ڪيوريون آهن ۽ وزن گھٽائڻ جي ڪري ٿي. اڪثر غذا مختصر مدت جا نتيجا ڏيکاريندا آهن. جيئن ته انساني جسم ۾ اهڙين غذان جي استعمال سان مختلف هارمونل تبديليون ٿينديون آهن، ان ڪري ٽن کان ڇهن مهينن کانپوءِ اهڙين غذان کي برقرار رکڻ تمام ڏکيو ٿي پوندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ وزن ٻيهر وڌي ويندو آهي.

بکيو ڪڏهن به صحيح ناهي

ڪي اهڙا به آهن جيڪي وزن گھٽائڻ ۽ موهپا کي روڪڻ لاءِ انتهائي بک جو ساٿ ڏين ٿا. هي هڪ غلط حڪمت عملي آهي ۽ بومرنگ ڪري سگهي ٿو. بکيو جسم کي حفاظتي ميکانيزم جي طور تي ڪيلوريون بچائڻ لاءِ ترغيب ڏئي ٿو ۽ ڪجهه وقت کان پوءِ گهڻو کائڻ ۽ وزن وڌائڻ جي بحالي واري رجحان ڏانهن وڌي ٿو.

جيتوڻيڪ بک جي ڪري وزن گھٽائڻ جو سبب بڻجي ٿو، اهو اڃا تائين هڪ صحتمند اختيار نه هوندو، ڇاڪاڻ ته بکيو غذائيت، اوستيوپورسس، ۽ اهم غذائي اجزاء، ويتامين ۽ معدنيات جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڪجھ به انورڪسيا کي ترقي ڪن ٿا، هڪ ٻيو نقصانڪار طبي مسئلو، جيڪو موهپا جي بلڪل سامهون آهي.

تجارتي طور تي اشتهارن جي وزن گھٽائڻ جي علاج جو هڪ وسيع سلسلو ڪجهه ماڻهن ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. انهن مان ڪيترائي غير ثابت ٿيل آهن، جن جو مقصد تجارتي فائدو حاصل ڪرڻ آهي ۽ ڪجهه شايد نقصانڪار به آهن. مناسب طبي مشوري کان سواءِ اهڙن علاجن جو استعمال خطرناڪ آهي. بياريٽريري سرجري وزن گھٽائڻ لاءِ موهپا جي مخصوص ڪيسن ۾ استعمال ڪري سگھجي ٿو، ماهرن جي محتاط اندازي کان پوءِ، عام طور تي، ھڪڙو اينڊوڪرينولوجسٽ جيڪو مريض کي وزن گھٽائڻ جي ھدايت ڪري سگھي ٿو.

جيڪڏھن توھان ڪجھ ڪلو گھٽائڻ چاھيو ٿا، پنھنجي ويجھي اپولو اسپيڪٽرا ڏانھن وڃو جتي اسان جا ماهر توھان جي BMI ۽ ميٽابولڪ ريٽ کي چيڪ ڪندا ۽ توھان کي ذاتي غذا چارٽ ڏيندا.