5 سڀ کان وڌيڪ عام راندين جي زخم

گهڻا ماڻهو، ڇا نوجوان يا پوڙها ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان راند کيڏندا آهن. اهو ٽيمن ۾ تفريح يا مقابلي ۾ راند ٿي سگهي ٿو. راندين کي کيڏڻ توهان جي صحت لاءِ انتهائي فائديمند ٿي سگهي ٿو ڇو ته اها جسم جي ورزش ۾ مدد ڪري ٿي. بهرحال، اهي فائدا ڪڏهن ڪڏهن راندين جي منفي پهلوئن جهڙوڪ زخم کان ٻاهر آهن. راندين جي زخمي ٿي سگهي ٿي معمولي يا تمام سنجيده، ڪڏهن ڪڏهن به سرجري جي ضرورت هوندي آهي مڪمل طور تي شفا ڏيڻ لاء. اهي زخم مختلف سببن جي ڪري ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ خراب تربيت، غلط سامان، غلط ٽيڪنالاجي، يا حادثي. t. هن جو مطلب اهو پڻ آهي ته هڪ ماڻهو زخمي ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن هو راندين کي راند ڪرڻ لاء سٺي حالت ۾ نه آهي. مثال طور، ڪنهن خاص راند کيڏڻ کان اڳ گرم نه ڪرڻ يا عضلات کي وڌائڻ.

1. داغ ۽ اسپرين: اهي راندين جي زخمين جي سڀ کان وڌيڪ عام قسمن مان آهن جيڪي هر راندين جي رانديگرن ذريعي ٿي چڪا آهن. اهي راندين جي زخم ڪنهن به جسماني سرگرمي ۾ ٿي سگهن ٿيون ۽ لازمي طور تي اسپرين سان علاج ڪيو وڃي جڏهن لئگيمينٽ ڳوڙها يا اوور اسٽريچ ٿئي ٿي. لئگامنٽس جو هي ڳوڙها يا اوور اسٽريچنگ معمولي يا سخت ٿي سگهي ٿو، نتيجي ۾ ڪجهه سخت ڪيسن ۾ سرجري. موچ عام طور تي کلائي، گوڏن يا پيرن ۾ ٿيندي آهي. دٻاء، ٻئي طرف، اڪثر ڪري هڪ ڇڪيل عضلات جي طور تي سڃاتل آهي ۽ اهو ٿئي ٿو جڏهن عضلتون اندر اندر فائبر وڌائي يا آنسو. موچ وانگر، هڪ دٻاء پڻ معمولي يا سخت ٿي سگهي ٿو.

2. ڪنڌ ڇڪڻ: گرين اندرين ران جا عضوا آهن جيڪي پنن وانگر لڳل آهن ۽ پيرن کي گڏ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. گهڻيون رانديون جيڪي هڪ طرف کان پاسي واري حرڪت ۾ تيز رفتار جي ضرورت هونديون آهن جهڙوڪ فٽبال، ساڪر، هاڪي، بيس بال ۽ وڌيڪ، وڌيڪ موقعا آهن ۽ گرين پلز جا مثال آهن. راندين جي زخمن جهڙوڪ اهي ران جي اندرئين پاسي کي زخم ڪري سگهن ٿا ۽ شفا ڏيڻ لاء تقريبا ٻه هفتا يا وڌيڪ وٺي سگهن ٿيون. ھڪڙو پڻ شفا جي وقت کي تيز ڪري سگھي ٿو ان کي برف سان دٻائڻ ۽ آرام ڪرڻ سان. ان کان علاوه، ڊاڪٽر کان ان جي چڪاس ڪرائڻ پڻ ضروري آهي ڇو ته هو زخم جي شدت کي معلوم ڪرڻ جي قابل هوندو ۽ توهان جي شفا جي عمل ذريعي توهان جي رهنمائي ڪندو.

3. ڇڪڻ جي ڇڪ: ٽي عضوا جيڪي گوڏن جي پويان هوندا آهن هيمسٽرنگ ٺاهيندا آهن. هڪ hamstring جو دٻاء گهڻو ڪري هڪ عضلاتي زخم آهي جيڪو ٿئي ٿو جڏهن هڪ ائٿليٽ پنهنجي عضلات کي وڌايو. هي اوور اسٽريچنگ عضلات ۾ ڳوڙها آڻيندو آهي، جڏهن ته ڇڪيل hamstrings ۾ زخم پڻ پيدا ڪري ٿي. جسماني سرگرميون جهڙوڪ گرڻ يا ڊوڙڻ سبب ٿي سگهي ٿو ڇڪڻ واري دٻاءُ. وارم اپ يا لچڪ جي کوٽ سبب عضوا کڄي وڃن ٿا، خاص ڪري هيمسٽرنگ ۾، ان ڪري، زخمن جو سبب بڻجن ٿا. hamstrings عام طور تي تمام گهڻو وقت لڳن ٿا شفا. ڪڏهن ڪڏهن ڇهن کان ٻارهن مهينن تائين. نرم ڇڪڻ، آرام ڪرڻ، برف ۽ ضد سوزش واريون دوائون مدد ڪري سگھن ٿيون hamstring strains، اهڙيء طرح، توهان کي تيزيء سان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان کي ڊاڪٽر کان چيڪ ڪرائڻ پڻ ضروري آهي ڇو ته هو زخم جي شدت کي معلوم ڪرڻ جي قابل هوندو ۽ توهان جي شفا جي عمل ذريعي توهان جي رهنمائي ڪندو.

4. ٽينس يا گولف ايلبو: لڳ ڀڳ 7 سيڪڙو راندين جي زخمن ۾ ڪُنيءَ جي زخم آھن جن کي ايپيڪونڊيلائٽس يا ٽينس ايلبو به چيو ويندو آھي جيڪو ڪُنيءَ جي بار بار استعمال سبب ٿئي ٿو. اهو بار بار استعمال ڪُنيءَ جي لِيگامينٽس ۾ ننڍڙا ڳوڙها پيدا ڪري ٿو، ان ڪري ان ۾ درد ٿئي ٿو. درد کي تجربو ڪري سگهجي ٿو، ٻنهي، اندر يا ٻاهرئين پاسي تي. هن حالت کي شفا ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آرام آهي. معمولي زخمن ۾، آرام، برف يا ضد سوزش واريون دوائون قنون جي حالت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. جڏهن ته، سخت ڪيسن ۾، ڊاڪٽر جو دورو لازمي آهي. ڊاڪٽر جي هدايت سان گڏ مشقن کي مضبوط ڪرڻ ۽ قنون جي ڪنگڻ ڪُنيءَ جي زخمن کي روڪڻ جا چند طريقا آهن.

5. چمڙي جا ٽڪرا: اهي عام طور تي ٽنگ جي هيٺين حصي ۾ درد پيدا ڪرڻ لاء مشهور آهن. اڪثر ڪيسن ۾، ڊوڙندڙ چمڙي جي ڦڦڙن سان متاثر ٿيندا آهن، جڏهن ته اهو انهن ماڻهن ۾ پڻ ٿي سگهي ٿو جيڪي مشق ڪرڻ لاء تمام گهڻو پريشان نه آهن. ڊاڪٽر جو دورو ڪرڻ ضروري آهي ڇو ته هو پڪ ڪري سگهي ٿو ته توهان جي زخم کي چڱي طرح چيڪ ڪريو ۽ دٻاء جي ڀڃڪڙي لاء چيڪ ڪريو. تنهن هوندي به، معمولي چمڙي جي زخمن ۾، برف ۽ آرام مدد ڪري سگھن ٿا. مناسب بوٽ پائڻ ۽ ڇڪڻ سان چمڙي جي ڦڦڙن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

جيڪڏهن توهان يا توهان جو پيارو ڪنهن راندين جي زخم جو تجربو ڪري ٿو، توهان کي هڪ ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ گهرجي جيڪو توهان جي رهنمائي ڪري ٿو ۽ ساڳئي علاج لاء مهيا ڪري ٿو.

لاڳاپيل بلاگ: بابت پڙهو راندين جي زخمن کان ڪيئن بچجي.