راندين جي زخمن جي زخمن جو حوالو ڏنو ويو آهي جيڪي راندين کيڏڻ يا ورزش ڪرڻ دوران ٿين ٿا. انهن ۾ شامل آهن موچ، strains، fractures، dislocations، گڏيل زخمن ۽ سوجن عضلات، ۽ يا ته ٿي سگهي ٿو شديد يا دائمي فطرت ۾. راندين جي زخمن کي هلڪو نه ورتو وڃي ڇاڪاڻ ته اهي سخت درد پيدا ڪري سگهن ٿا ۽ توهان جي روزاني معمول تي تمام گهڻو اثر انداز ڪري سگهن ٿا.

راندين جي زخمن کان ڪيئن بچجي

هيٺيان ڪجھ قدم آھن جيڪي توھان وٺي سگھوٿا راندين جي زخمن کي روڪڻ لاءِ:

1. شروع ۽ ختم ساڄي طرف:
   ڪنهن به سرگرمي کي شروع ڪرڻ کان پهريان، پڪ ڪريو ته توهان وڌايو ۽ گرم ڪريو. هميشه توهان جي ورزش کي ختم ڪرڻ واري نظام سان ٿڌي.
2. صحيح گيئر پائڻ:
   صحيح ڪپڙا ۽ حفاظتي گيئر توهان کي محفوظ رکڻ ۾ هڪ ڊگهو رستو وٺي سگهن ٿا.
3. توهان جي جسم جي حدن کي ڄاڻو:
   توهان جي جسم کي غير معقول طور تي ڌڪڻ زخمي ٿي سگهي ٿو.
4. صحيح ٽيڪنالاجي استعمال ڪريو:
   ننڍيون شيون جهڙوڪ توهان جي گوڏن کي صرف هڪ خاص حد تائين موڙيندڙ توهان کي زخمي ٿيڻ کان بچائي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت هجي ته ڪوچ يا ٽرينر سان صلاح ڪريو.
5. سست شروع ڪريو ۽ وڏو ختم ڪريو:
   جيڪڏهن توهان جو جسم ورزش ڪرڻ يا ڪنهن خاص راند کيڏڻ لاءِ استعمال نه ڪيو ويو آهي، سست شروع ڪريو ۽ پنهنجي طريقي سان تدريجي طور تي ڪم ڪريو.

راندين جي زخمي لاء پهرين امداد

راندين جي زخم جي علاج جو پهريون قاعدو اهو آهي ته توهان جي زخم کي وڌائڻ کان روڪڻ لاء فوري طور تي راند يا ورزش کي روڪيو وڃي.

راندين جي زخم کي علاج ڪرڻ لاء RICE (آرام، برف، کمپريشن ۽ بلندي) طريقو استعمال ڪريو. زخمي علائقي کي آرام ڪرڻ، ان کي بار بار برف ڪرڻ، ان تي دٻاءُ لاڳو ڪرڻ ۽ ان کي بلند رکڻ درد ۽ سوز کي گهٽائڻ ۽ شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ لاءِ آسان قدم آهن.

راندين جي زخمن لاء علاج

جڏهن ته پهرين امداد ۽ RICE طريقو راندين جي زخمن ۾ مدد ڪن ٿا، توهان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن درد ۽ سوئر گهٽ نه ٿئي ۽ جيڪڏهن توهان کي نرمي ۽ بي حسي محسوس ٿئي.

آرٿروسکوپي، خاص اسپتالن جهڙوڪ اپولو اسپيڪٽرا پاران ڪيل، راندين جي زخمن جو علاج مڪمل طور تي نئين سطح تي ورتو آهي. هڪ آرٿرو اسڪوپي ۾، هڪ ننڍڙو فائبر آپٽڪ ڪئميرا علائقي ۾ هڪ چيري ذريعي گڏيل ۾ داخل ڪيو ويو آهي. هي سرجن کي خاص مائع استعمال ڪندي نقصان جي حد کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري ٿو، سرجري جي اثرائتي کي وڌائي ٿو.

Apollo Spectra وٽ طبي ماهرن جي هڪ انتهائي تجربيڪار ٽيم آهي، جيڪا جديد ٽيڪنالاجيز ۽ عالمي سطح جي بنيادي ڍانچي کي استعمال ڪندي، راندين جي زخمن لاءِ مختلف علاج جا اختيار فراهم ڪري ٿي، جنهن ۾ آرٿوپيڊڪ ۽ اسپائن جي سرجري جو وسيع سلسلو شامل آهي. Apollo Spectra پڻ جي ميدان ۾ هڪ قائم نالو آهي فزيوٿراپي ۽ راندين بحالي، توهان جي راندين جي زخم کي تمام مؤثر طريقي سان علاج ڪرڻ لاء ڪم ڪري رهيو آهي.