گرمي يا برف: راندين جي زخمن کان پوء ڇا ڪجي؟

آئس پيڪ يا گرمي پيڊ سڀ کان وڌيڪ عام علاج آهن جيڪي فوري طور تي جسماني زخمن جي علاج لاء استعمال ڪيا ويندا آهن جيڪي راندين جي زخمن يا روزمره جي سرگرمين جي ڪري ٿينديون آهن. اسان ڪيئن ڄاڻون ٿا ته صحيح قسم جو علاج استعمال ڪيو وڃي ۽ ڪهڙي وقت تي؟

برف جو علاج

اهو طريقو عام طور تي استعمال ڪيو ويندو آهي شديد راندين جي زخمن لاءِ جيڪي گذريل 48 ڪلاڪن اندر ٿي چڪا آهن ۽ سوجن آهي. آئس پيڪ زخمن جي چوڌاري سوجن کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ درد کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. برفاني علاج دائمي حالتن ۾ استعمال ڪري سگھجن ٿيون جيڪي ائٿليٽس جي زخمن جي دوران ٿين ٿيون. اهي خاص طور تي موچ جي علاج ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪي رت جي رستن کي نقصان پهچائين ٿا ۽ سوجن جو سبب بڻن ٿا. ٿڌي شيءِ لاڳو ڪرڻ، جهڙوڪ برف جو ٿلهو يا منجهيل ڀاڄين جو ٿلهو به رت جي نالن کي تنگ ڪري سگهي ٿو ۽ سوجن کي گهٽائي سگھي ٿو.

راندين جي زخمن جا قسم برف جي علاج لاء استعمال ڪري سگھجن ٿيون:

1. اسپرين - ٽنگ، گھٹنے، عضلات يا گڏيل.
2. ڳاڙهي، گرم يا سوڄي جسم جا حصا.
3. سخت درد جي سخت ورزش.

icing علاج استعمال ڪرڻ لاء صلاحون:

1. جواب جلدي ٿيڻ گهرجي، جيترو جلدي برف کي زخم تي لاڳو ڪيو ويندو، جلدي جلدي سوزش گهٽجي ويندي آهي ۽ زخم ڀرڻ شروع ٿئي ٿو.
2. برف کي استعمال ڪري سگهجي ٿو تيز شدت واري ورزش کان پوءِ سوزش کي روڪڻ يا گهٽائڻ لاءِ.
3. آئسنگ کي 20 منٽن تائين محدود رکڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري آئسنگ چمڙي کي خارش ڪري سگهي ٿي ۽ ٽشو کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.
4. زخم جي آئسنگ کي 24 - 48 ڪلاڪن تائين جاري رکڻ گهرجي جيڪڏهن سوزش گهٽ نه ٿئي.

گرمي جو علاج

اهو طريقو عام طور تي دائم راندين جي زخمن لاء استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪو آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ بافتن کي آزاد ڪري ٿو ۽ علائقي ۾ رت جي وهڪري کي متحرڪ ڪري ٿو. حرارتي پيڊ، گرم يا هڪ گرم گلي توليه گرمي علاج جا ڪجهه روپ آهن. دائمي درد ظاهر ڪري ٿو ته جسم مڪمل طور تي شفا نه ڪيو آهي ۽ بار بار بار بار درد آهي.

راندين جي زخمن جي قسمن جي گرمي علاج لاء استعمال ڪري سگھجي ٿو:

1. عضلات جي درد ۽ درد
2. سخت جوڙ
3. سنڌن
4. پراڻي يا بار بار زخم

گرمي علاج استعمال ڪرڻ لاء صلاحون:

1. گرمي گردش کي متحرڪ ڪندي ۽ ٽشو جي لچڪ وڌائڻ سان هڪ آرامده اثر فراهم ڪري ٿي جيڪا فوري طور تي رليف فراهم ڪري ٿي.
2. سخت سرگرمي کان پوء گرمي علاج لاڳو نه ڪريو.
3. ڪوشش ڪريو گرميءَ جي علاج کي ڊگھي عرصي تائين استعمال نه ڪريو ڇو ته ان سان جلن، ڦڙا ۽ چمڙيءَ ۾ جلن ٿي سگھي ٿي.

ڪنهن به راندين جي زخم جيڪا گرمي يا برف جي علاج جي ڪوشش ڪرڻ کان پوء به ڊگهي ٿي وڃي ته هڪ طبيب طرفان علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي. اپولو اسپيڪٽرا پيش ڪري ٿو بهترين راندين جو فزيوٿراپي علاج جديد سهولتن ۽ اعلي ماهرن سان. ذڪر ڪيل قدمن تي عمل ڪريو، ڪنهن به سوزش ۽ سوز کي فوري طور تي امداد فراهم ڪرڻ لاء جيڪو زخم جي ڪري ٿئي ٿو.