گڏيل دردن کي رليف ڪرڻ لاءِ ترڻ بهترين ورزش آهي

جمنازيم ۽ صحت مرڪز اڪثر ڪري توهان کي گذارش ڪندا ته توهان کي انهن جي ورزش جا سيشن شروع ڪرڻ جي قابل ڪرڻ کان پهريان انهن جي صحت بابت سوالنامي ڀرڻ لاءِ. انهن مان هڪ لازمي سوالن جو توهان کي جواب ڏيڻ جي ضرورت پوندي آهي:

ڇا توهان هيٺ ڏنل مان هڪ يا وڌيڪ کان متاثر آهيو؟

1. هيٺين يا مٿي پوئتي درد
2. Knee درد
3. ڪلهي درد
4. ڳچيء ۾ درد
5. جيڪڏهن ڪو ٻيو، مهرباني ڪري وضاحت ڪريو

"ترڻ سڀ کان وڌيڪ صلاح ڏني وئي آهي ۽ سفارش ڪيل جسماني سرگرمي اڪثر طبي ماهرن طرفان." - ڊاڪٽر شيوانند چيڪلي، آرٿوپيڊڪس، ايم بي بي ايس، ڊي اين بي (آرٿو)، وونوري

تقريبن، 80-85 سيڪڙو ماڻهون اختيارن 1 ۽/يا 2 کي گھيرو ڪندا جيڪي جوڑوں ۾ وڌندڙ درد جي باري ۾ شڪايت ڪندا آهن جيڪي انهن جي روزمره جي سرگرمين کي انتهائي حد تائين محدود ڪري رهيا آهن. زندگي جي معيار ۽ خاندان، ڊاڪٽرن ۽ غذائيت جي ماهرن جي مسلسل حوصلا افزائي سان هن سمجھوتي جي ذريعي، اڪثر ماڻهو جيڪي شديد يا دائمي گڏيل درد سان گڏ هڪ مشق پروگرام ۾ داخلا داخل ڪن ٿا.

جڏهن ته جسماني سرگرمي جا ڪيترائي اختيار موجود آهن، ترڻ هڪ اهڙي سرگرمي آهي جيڪا گڏيل دردن سان انهن لاءِ تمام گهڻي موزون آهي. هڪ دورو ڪريو اپولو اسپيڪٽررا اسپتالون ترڻ جي فائدن جي باري ۾ وڌيڪ ڄاڻڻ ۽ اهو ڪيئن وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

توهان جي بچاء لاء ترڻ

1. ترڻ ايروبڪ سرگرمي جو هڪ روپ آهي جنهن جو مطلب آهي ته اهو اسان جي دل جي تنفس واري نظام کي استعمال ڪري ٿو. تنهن ڪري، اهو اسان جي دل، ڦڦڙن ۽ جسم جي ٻين عضون کي مضبوط ڪري ٿو.
2. گھڙي جي درد جي ڪيترن ئي سببن مان هڪ آهي موهپا. اسان جا گوڏا مسلسل اسان جي جسم جو وزن کڻڻ جي جدوجهد ڪن ٿا. هڪ مقرر فاصلي تي ترڻ جي توانائي جي قيمت ساڳئي فاصلي تي هلڻ کان چار ڀيرا وڌيڪ آهي. ان سان ترڻ توهان کي وڌيڪ ڪيلوريون ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي!
3. پاڻي ۾ رهڻ دوران اسان جي جسم جو وزن تمام گهڻو گهٽجي ويندو آهي. ان جو سبب اهو آهي ته پاڻيءَ جي تيز رفتاري ۽ ڪشش ثقل جي غير معمولي ڪردار جي ڪري، اسان جي گوڏن، پوئتي، ٽڪن کي گهٽ ۾ گهٽ دٻاءُ جو تجربو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
4. ارٿرتس، ڇا رميٽائڊ يا اوستيوآرٿرتس، هاڻي هڪ عام حالت آهي جنهن جي خاصيت سختي، سوز ۽ سوزش جي ڪري حرڪت ۾ مشڪلات پيدا ڪري ٿي. پاڻي جي آرامده گرمي ۽ اُڀار درد ۽ سختي کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
5. درد ڪجھ ڏينهن تائين رهي ٿو يا معمولي زخم ۽ موچ جي نتيجي ۾ شديد درد ترڻ سان ختم ٿي ويندو آهي. اسان هوا جي مقابلي ۾ پاڻيءَ ۾ 12 ڀيرا مزاحمت جو تجربو ڪريون ٿا ۽ پاڻيءَ ۾ ڪنهن به حرڪت سان رڳو عضون ۽ جوڑوں کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي، ان سان استحڪام، هم آهنگي ۽ توازن جهڙا پهلو ترقي ڪندا.
6. ترڻ سان جوڑوں جي لچڪ کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ ان سان بهتر حرڪت ۾ مدد ملندي آهي. اهو روزاني رسمن ۾ توهان جي مدد کي وڌيڪ وڌائيندو ۽ اهو سڀ ڪجهه حاصل ڪرڻ لاءِ اعتماد فراهم ڪندو جيڪو توهان درد سان نه ٿي سگهيا.

ترڻ سان، اسان پراميد، خوش ۽ پرسڪون آهيون ۽ دٻاءُ واري حالتن کي متوازن انداز ۾ منهن ڏيڻ جي صلاحيت پيدا ڪريون ٿا. اتي هڪ بهتري جو احساس آهي، جيڪو زندگي لاء ضروري آهي. بيشمار فائدن سان گڏ جيڪي ترڻ کي پيش ڪرڻو پوندو آهي، خاص طور تي گڏيل دردن کي دور ڪرڻ ۾، ترڻ سڀ کان وڌيڪ صلاح ڏني وئي آهي ۽ اڪثر طبي ماهرن طرفان تجويز ڪيل جسماني سرگرمي آهي. اُن درد کي دور ڪريو!