پنهنجي گٿريت جو ڪنٽرول وٺو- گڏيل صحت لاءِ غذا جون صلاحون

محترمه ڪريتي گوئل هڪ ڪلينڪل غذائيت جي ماهر، بيرياٽرڪ غذائيت جي ماهر ۽ بين الاقوامي مريضن جي غذا جي صلاحڪار آهي. اپولو اسپيڪٽرا اسپتالون، ڪرول باغ (دهلي). محترمه ڪريتي غذائيت، وزن ۽ صحت جي انتظام لاءِ جامع انداز اختيار ڪرڻ ۾ ماهر آهي. هوءَ ڪيترن ئي ڪلينڪل علائقن جهڙوڪ ذیابيطس، هاءِ ڪوليسٽرول، حمل ۽ ٿڌ جي پيٽ ۾ پٿري، حمل کان پوءِ وزن گھٽائڻ، ننڍڙن ٻارن لاءِ ٿلهي غذا، پارڪنسن، جگر جي ڇڪڻ، سي وي ڊي، وڌيڪ ۽ گهٽ وزن وارن ٻارن لاءِ غذا، وغيره ۾ وسيع ڄاڻ رکي ٿي. هوءَ ڪجهه تجويزون شيئر ڪري ٿي ته ڪيئن گٿريت جا مريض پنهنجي غذا جي نگراني ۽ ڪنٽرول ڪري سگهن ٿا ته جيئن گڏيل درد ۽ سوزش کي گهٽائي سگهجي.

غذائيت سٺي صحت کي برقرار رکڻ، جسم جي صحيح ڪم ڪرڻ ۽ گٿريت جهڙين بيمارين سان وڙهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. سٺي غذائيت صحت مند زندگي جي معيار ۽ مدت کي وڌائي ٿي ۽ اسان جي جسم کي بيمارين يا صحت جي مسئلن کان بچائي ٿي. قدرتي کاڌو، غذائي اجزاء، ويتامين ۽ معدنيات جي صحيح مقدار سان سٺي صحت کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي. اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون اهو اسان جي واڌ ويجهه، ترقي ۽ مجموعي صحت لاءِ غذائي اجزاء جو پاور هائوس ٺاهيندو آهي. اهو خاص طور تي انهن مريضن لاءِ لاڳو ٿئي ٿو جيڪي گٿريت ۾ مبتلا آهن ڇو ته گھٹنے جي صحت کي صحيح غذا ۽ صحيح وقت سان بهتر بڻائي سگهجي ٿو.

گٿريت جي روڪٿام ۾ غذا جي اهميت

گٿريت لفظ جو مطلب آهي جوڑوں ۾ سوزش، درد ۽ تڪليف جو سبب. اهو نه رڳو گڏيل طرف هدايت ڪئي وئي آهي پر جسم جي ڪنهن به حصي تي پڻ حملو ڪري سگهي ٿي جهڙوڪ هڏا، لئگيمنٽ، عضلات، ٿنڀن ۽ ڪجهه اندروني عضون. گٿريت جا ڪيترائي مختلف سبب آهن جهڙوڪ سورن، پوئين زخم، جينياتي عنصر، غريب غذائيت، ۽ ٻين عنصرن ۾ موهپا. جيتوڻيڪ اوور-دي-ڪائونٽر ۽ نسخن واري دوائون گٿ جي درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون؛ کاڌ خوراڪ کان پاسو ڪرڻ جيڪي گٿريت جي علامتن کي متحرڪ ڪن ٿا ان جي ڪري درد کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھن ٿيون.

اهو ضروري آهي ته هڪ سٺي متوازن غذا کائڻ ۽ کاڌي کان بچڻ لاء جيڪو توهان جي حالت کي وڌائي سگھي ٿو. پر يقينن، اهو بهتر آهي ته توهان جي ڊاڪٽر يا غذا جي ماهر سان صلاح ڪريو جڏهن توهان جي غذا کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ۽ گٿريت جي درد جي رليف لاء قدرتي غذا ۾ مشغول ٿي وڃي. گڏيل صحت کي بهتر ڪرڻ لاء کاڌو

توهان جيڪو کاڌو کائيندا آهيو اهو جسم کي ان جا سمورا غذائي مواد ڏئي ٿو- خاص ڪري توهان جا جوڙا. جيڪڏهن توهان مڪمل، اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀرپور غذا نه کائيندا آهيو، توهان جو جسم توهان جي جوڑوں ۾ ٿيندڙ سوزش کي گهٽائڻ جي قابل نه هوندو. گٿريت جي مريضن ۾ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندڙ مکيه جزو گلوڪوزامين آهي. گلوڪوزامين گٿريت جي مريضن لاء هڪ قدرتي اضافي آهي جيڪو نه رڳو گٿريت جي علامات کي رليف ڪري ٿو پر گڏيل صحت کي برقرار رکي ٿو. ان کان علاوه، جڏهن اهو ڪارٽيلج کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۾ اچي ٿو، گلوڪوزامين چندروٽين، ايم ايس ايم، ۽ اوميگا-3s جي مدد سان انتهائي اثرائتو آهي.

ڪجھ کاڌو جيڪي ھن سوزش کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا ھيٺ ڏنل فهرست ڏنل آھن:

1.  لہسن ۽ پياز انهن ۾ ڊائلل ڊسلفائيڊ، هڪ سوزش واري مرڪب آهي جيڪو گڏيل سوزش کي محدود ڪري ٿو. اهي سڀئي کاڌو درد، سوزش ۽ ڪارٽيلج جي نقصان سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي گٿريٽ جي ڪري ٿينديون آهن.
2. ترمرڪ سوزش جي خلاف وڙهندڙ اينٽي آڪسائيڊنٽ، ڪرڪيومين ۾ مالا مال آهي، اهو سوزش واري اينزائمز ۽ ڪيميائي درد رسولن جي اثر کي بلاڪ ڪندي گڏيل درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
3. ادرک ادرک پڻ گٿريت جي درد کي رليف ڪري سگهي ٿو. توهان ادرک کي مصالحي طور استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي پنهنجي کاڌي ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. توهان پنهنجي گٿريت جي درد کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ادرک چانهه يا هڪ ادرک کمپريس پڻ ڪري سگهو ٿا.
4.  لال مرچ Capsaicin ھڪڙو قدرتي جزو آھي جيڪو لال مرچ ۾ ملي ٿو. هي داڻا ڪيميائي درد ريڪٽرز کي بلاڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. لال مرچ به وٽامن سي جو هڪ بهترين ذريعو آهي ۽ ان ۾ سلائيليٽس شامل آهن جيڪي گهڻو ڪم ڪن ٿيون جهڙوڪ اسپرين توهان جي جسم تي ڪندو آهي. درد واري جوڑوں تي ڪيپساسيئن ڪريم لڳائڻ سان پڻ درد ۾ آرام اچي سگھي ٿو.
5.  ٻيا کاڌ خوراڪ جيڪي سلفر مرڪب تي مشتمل آهن سوز ۽ درد سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. سيب ۾ quercetin شامل آهي، جيڪو ڪوليجن ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو ڪارٽيلج جو بنيادي حصو آهي. ان کان علاوه ڪجهه عام کاڌو جيڪي توهان پنهنجي غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا اهي آهن بادام، اخروٽ، ڪدو جا ٻج، چيا، ڳري سائي ڀاڄيون، تلسي، خام ايپل سائڊر سرڪي، چيري، لوبيا، مڇي، انناس، پپيتا، اضافي ورجن زيتون جو تيل. ، سائي چانهه، ۽ بروڪلولي، ڪجھ نالا ڏيڻ لاءِ.

ڪهڙا کاڌو گٿريٽ کي خراب ڪن ٿا؟

1. 1.  سوزش ڪندڙ کاڌو
   2.  تريل ۽ پروسيس ٿيل کاڌو
   3.  کنڊ ۽ سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ
   4.  مڪمل ڪريم کير جون شيون
   5.  شراب ۽ تمباکو
   6. لوڻ ۽ بچاءُ

جن جي غذا ۾ وٽامن ڊي جي گھٽ مقدار هوندي آهي انهن کي به گوڏن جي درد جو خطرو هوندو آهي. ٿلهي مڇي- جهڙوڪ سامون ۽ ٽونا هن وٽامن جا سٺا ذريعا آهن. توهان پنهنجي غذا ۾ ويتامين ڊي کي مضبوط کير، دہی، نارنگي جوس ۽ اناج ذريعي پڻ شامل ڪري سگهو ٿا. کاڌو جيڪي ڪارليز کي ٻيهر تعمير ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون گڏيل گڏيل ڪم لاءِ، اهو ضروري آهي ته سوزش کي مات ڏني وڃي جتي ممڪن هجي - سوزش ڪوليجن جو بنيادي ذريعو آهي ۽ واڌ جي ذريعي، ڪارٽيلج جي ڀڃڪڙي. ڪارليج جي بحالي لاء، انهن کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪريو:

1. ڍنگون
2.  اورينج
3.  انار
4.  ڳاڙهو چانهه
5. ناسي چانور
6. اکروٽ

جيئن ته ٽيڪساس مان هڪ لائسنس يافته غذائيت پسند پاران مشاهدو ڪيو ويو آهي، توهان جي اوستيوآرٿرتس جي بيماري جي علاج ۾ فعال شموليت جو مقصد درد ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۽ دوا تي انحصار کان سواء حرڪت ۽ ڪارڪردگي وڌائڻ گهرجي. اهو حاصل ڪري سگهجي ٿو وزن گھٽائڻ ۽ قدرتي سپليمنٽس ذريعي. جيڪڏهن توهان کي گٿريت آهي، توهان جي غذا کي منظم ڪرڻ ۽ هڪ سٺي ورزش پروگرام ۾ حصو وٺڻ، دوا وٺڻ کان علاوه جڏهن ضروري هجي ته، گٿ جي درد کي گهٽائڻ ۾ وڏو فرق آڻي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان دوائون وٺي رهيا آهيو ته قبضي جو سبب بڻجي سگهي ٿي، پڪ ڪريو ته ڪافي سيال پيئڻ ۽ توهان جي غذا ذريعي ڪافي فائبر حاصل ڪريو. توھان شايد توھان جي غذا ۾ ڪجھ سپليمنٽ شامل ڪرڻ تي غور ڪري سگھوٿا جيڪي سوزش کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. جيڪو توهان کائيندا آهيو ان تي ڪنٽرول ڪرڻ هڪ بهترين طريقو آهي توهان جي گٿريت جي علاج ۾ فعال حصو ادا ڪرڻ.