وزن گھٽائڻ ۽ Osteoarthritis

وزن گھٽائڻ ۽ Osteoarthritis

Osteoarthritis (OA)، جنهن کي degenerative joint disease يا osteoarthrosis پڻ چيو ويندو آهي، هڪ ترقي پسند گڏيل بيماري آهي، جيڪا ڪارٽيلج جي سست نقصان جي ڪري پيدا ٿئي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ جوڑوں ۽ بوني اسپورس جي مارجن تي سيسٽون پيدا ٿين ٿيون. گڏيل درد ۽ سختي هن بيماريءَ جون سڀ کان عام علامتون آهن ۽ عام ڪم ۽ روزاني سرگرمين کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. OA ۾ عام طور تي متاثر ٿيل جوڙا گوڏن، هٿ، هپس، وڏيون آڱريون ۽ ڳچيء ۽ پوئتي آهن. OA وڌيڪ درجه بندي ڪئي وئي آهي پرائمري OA ۽ سيڪنڊري OA ۾.

هر سال 15 ملين کان وڌيڪ بالغ هندستان ۾ OA کان متاثر ٿين ٿا. اندازو لڳايو ويو آهي ته 1 مان 4 بالغن ۾ هپ OA وڌندي پنجن سالن جي عمر تائين، جڏهن ته 1 بالغن مان 2 ۾ گھٹنے OA جون علامتون ظاهر ٿينديون؛ 12 سالن کان مٿي 60 ماڻهن مان هڪ هٿ جو OA ٺاهيندو.

OA جي سڀ کان وڌيڪ عام سببن مان هڪ ٿلهي وزن آهي ڇو ته اهو جوڑوں تي رکيل لوڊ وڌائي ٿو. وڌيڪ وزن وارين عورتن کي OA ٿيڻ جو خطرو 4 ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي جڏهن ته وڌيڪ وزن وارا مرد عام وزن وارن ماڻهن جي مقابلي ۾ OA جو پنج ڀيرا وڌيڪ خطرو رکندا آهن.

هيٺيان ڪجھ فائدا آھن وزن گھٽائڻ جي OA مريضن ۾:
جوڑوں تي درد ۽ دٻاء گھٽائي ٿو: گھٽ جسم جو وزن اڪثر ڪري گھٽ درد جي برابر آھي. هر 10 پائونڊ (4.5 ڪلوگرام) وزن وڌائي ٿو 36٪ گھٹنے OA جي خطري ۾ اضافو. ٻين لفظن ۾، وزن جا ٻه پائونڊ (تقريبن 1 ڪلوگرام) گھٽائڻ جي نتيجي ۾ گوڏن کان تقريبا XNUMX پائونڊ پريشر جي گھٽتائي ۾. جيڪي ماڻهو غذا ۽ باقاعده ورزش پروگرام جي ميلاپ جي پيروي ڪندا آهن انهن کي درد ۽ گڏيل ڪم ۾ هڪ اهم سڌارو تجربو آهي.

OA جي شروعات کي روڪي ٿو: وزن جي گھٽتائي کي پهرين لائين مينيجمينٽ جو طريقو هجڻ گهرجي، جنهن جو مقصد جلدي ابتدائي وزن جي نقصان جي ڪل جسم جي وزن جي تقريبا 10٪، درد ۾ اهم گهٽتائي مهيا ڪرڻ لاء. هي osteoarthritis جي شروعات کي روڪي ٿو، علامات کي رليف ڪري ٿو، ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ زندگي جي معيار کي وڌائي ٿو. گھٹنے OA جي علامتي رليف پيدا ڪرڻ ۾ جسماني چربی گھٽائڻ ۽ ورزش وڌائڻ ضروري آھي.

گڏيل ڪم کي بهتر بڻائي ٿو: انهن اضافي پائونڊن کي وڃائڻ گڏيل ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ڇاڪاڻ ته گوڏن جي گڏيل اندر ميڪيڪل دٻاءُ بهتر ٿئي ٿو ۽ اهڙي طرح درد کي وڏي حد تائين گهٽائي ٿو. مريضن کي بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ورزش ۽ غذا ٻنهي کي گڏ ڪرڻ گهرجي. جوڑوں جي باقاعدي حرڪت ڪارٽيلج ۽ هڏن کي پرورش ڪري ٿي ۽ جوڑوں کي مضبوط ڪري ٿي.

سوزش گھٽائي ٿو: OA سان مريض سڄي جسم ۾ سوزش جي نشانين جو تجربو ڪن ٿا. مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته وزن گھٽائڻ جسم ۾ سوزش واري ڪيميائي جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ interleukins.

سٺي ننڊ ۾ مدد ڪري ٿي: گڏيل درد ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿو ۽ ڪجهه سالن کان پوءِ بي خوابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. وزن گھٽائڻ توهان جي ننڊ جي نموني کي بهتر بڻائي سگهي ٿو ۽ اهڙيء طرح توهان کي بهتر ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ٻين فائدا: اضافي وزن گھٽائڻ سانس کي آسان بڻائي ٿو، دل جي بيمارين ۽ اسٽروڪ جي خطري کي گھٽائي ٿو، ۽ ڊگهي ۽ بيماري کان آزاد زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ڊپريشن جي احساس کي گھٽائي ٿو ۽ صحت جي سار سنڀال جي مجموعي خرچن کي گھٽائي ٿو.