تڪليف زخم ڇا آهي؟

هڪ دٻاء هڪ عضلات يا ٿلهو جي زخم آهي، جيڪو توهان جي هڏن ۽ عضلات کي ڳنڍيندڙ نسب آهن. سخت زخمن جي شدت جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهن ٿا ۽ شايد توهان جي ٽنڊن کي مڪمل يا جزوي ڳوڙها آڻي سگهي ٿي. روزاني سرگرمين، راندين جي دوران، ڪم سان لاڳاپيل ڪم ڪرڻ يا راندين جي دوران عضلات تي غير ضروري دٻاء وجهي سگهجي ٿو.

عضون کي نقصان پھاڙ جي صورت ۾ ٿي سگھي ٿو tendons يا عضلاتي فائبر. عضلتون ڦاڙڻ سان ننڍي رت جي رڳن کي به نقصان رسي سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ مقامي زخم يا رت وهڻ ۽ اعصاب جي پڇاڙيءَ ۾ جلن جي ڪري درد ٿئي ٿو.

عضلات جي تڪليف جي علامات

عضلات جي تڪليف جي علامات شامل آهن:

• زخم جي ڪري زخم، لالچ يا سوز
• آرام ڪرڻ وقت درد
• درد جڏهن خاص عضلتون يا گڏيل استعمال ڪندي جيڪو عضلات استعمال ڪري ٿو
• ڪنن يا عضون جي ڪمزوري
• مڪمل طور تي عضلات کي استعمال ڪرڻ جي قابل نه آهي.

جڏهن توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي سڏڻ گهرجي؟

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي سڏڻ گهرجي جيڪڏهن ڪو وڏو عضلاتي زخم آهي ۽ توهان کي 24 ڪلاڪن تائين گهر جي علاج مان ڪو به رليف نه مليو آهي. توهان کي هنگامي بنيادن تي جانچ ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪڏهن زخم پاپنگ آواز سان آيو، جيڪڏهن توهان هلڻ جي قابل نه آهيو، يا جيڪڏهن کليل ڪٽي يا سوئر، بخار، ۽ درد آهي.

ٽيسٽ

ڊاڪٽر طبي تاريخ وٺڻ کان پوءِ جسماني معائنو ڪندو آهي جنهن کان پوءِ ليبارٽري ٽيسٽون ۽ ايڪس ري ڪيا ويندا آهن .ڊاڪٽر هڪ هنڌ قائم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو جتي عضوو مڪمل طور تي يا جزوي طور ڦاٽل هجي. ڳوڙها جي شدت تي مدار رکندي، توهان کي هڪ پيچيده بحالي ۽ ڊگهي شفا جي عمل سان سرجري جي ضرورت هجي.

زخم جي زخم لاء خود سنڀال علاج

اهو ممڪن آهي ته آئس پيڪ جي ايپليڪيشن ذريعي ڦاٽل رت جي رستن جي ڪري عضلات ۾ سوز ۽ مقامي خونريزي کي منظم ڪرڻ. ڇڪيل عضلتون پڻ ھڪڙي پوزيشن ۾ برقرار رکڻ گھرجي. سوز جي گھٽتائي تي، توهان گرمي لاڳو ڪري سگهو ٿا. ياد رکو، گرميء کي جلدي لاڳو ڪرڻ درد ۽ سوئر وڌائي سگھي ٿو. گرمي يا برف کي ننگي چمڙي تي لاڳو نه ٿيڻ گهرجي. هڪ توليه وانگر حفاظتي ڪپڙا استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

• درد کي ختم ڪري سگهجي ٿو غير اسٽريڊيل ضد سوزش واري دوائن جهڙوڪ ibuprofen کڻڻ سان. اهو شايد توهان جي چوڌاري بهتر طور تي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اهو ضروري آهي ته توهان اهي دوائون نه وٺو جيڪڏهن توهان کي معدي جي رت جي وهڪري جي تاريخ آهي يا توهان کي گردن جي بيماري يا رت پتلي آهي .ڪنهن به دوا وٺڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
• تڪليف واري علائقي جي چوڌاري ڪنهن به پابندي واري ڪپڙا هٽايو ۽ پوء متاثر ٿيل عضلات جي مدد لاء ڏنل معمول تي عمل ڪريو:
  • ان جي حفاظت ڪندي سخت عضلات کي وڌيڪ زخم کان بچاء.
  • ٿڪيل عضلات کي ڪجهه آرام ڏيو. دردناڪ سرگرمين کان پاسو ڪريو ۽ سرگرمي جيڪا پهرين جاءِ تي دٻاءُ جو سبب هئي.
  • جڏهن توهان جاڳندا آهيو ته هر ڪلاڪ 20 منٽن لاءِ هڪ ڀيرو متاثر عضلاتي علائقي تي آئس پيڪ استعمال ڪريو. اهو شايد سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
  • نرمي سان ڪمپريشن لاڳو ڪرڻ لاءِ مدد وانگر لچڪدار پٽي استعمال ڪريو. اهو نه رڳو سوز گھٽائي ٿو پر مدد پڻ فراهم ڪري ٿو.
  • زخمي علائقي کي بلند ڪرڻ سان سوئر پڻ گھٽائي سگھجي ٿو.
  • جيستائين درد ۾ هڪ اهم سڌارو نه آهي، اهو مڪمل طور تي انهن سرگرمين کان بچڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي متاثر ٿيل عضلات کي ڪم ڪن ٿا يا درد وڌائي ٿو.

طبي علاج

طبي علاج حاصل ڪرڻ گھر جي علاج کان گهڻو مختلف ناهي. تنهن هوندي به، صحت جي سار سنڀار پيشه ورانه عضلات ۽ tendon جي زخم جي حد جو تعين ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي. ان جي مطابق، اهي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ڪنگڻ يا ڪچري جو مشورو ڏئي سگھن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر پڻ انهن سرگرمين جي سفارش ڪندو جيڪي توهان کي محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪم کان موڪلن جا ڏينهن وٺڻ گهرجن. وڌيڪ، اهي توهان کي ٻڌائي سگهندا ته توهان کي ضرورت آهي جسماني علاج يا بحالي جي مشق جي بحالي ۾ مدد لاءِ.

گهڻو ڪري، مناسب علاج ماڻهن کي مڪمل طور تي عضلات جي دٻاء کان بحال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. صرف هڪ صحت جي سار سنڀار کي پيچيده ڪيسن کي سنڀالڻ گهرجي. توهان کي سخت زخم کان هٿ اچڻ کان پوء، توهان مستقبل ۾ زخم کان بچڻ چاهيندا. توهان ائين ڪري سگهو ٿا باقاعده وڌائڻ ۽ مخصوص ورزش پروگرام شروع ڪندي.