اسپائن جي سرجري کان پوءِ ڪهڙي قسم جون مشقون ٿيڻ گهرجن؟

جسماني بحالي ڪنهن به قسم جي اسپين سرجري کان پوء اهم آهي. هڪ وڏي رڪاوٽن مان هڪ آهي جيڪو هڪ اسپينل زخم کان پوءِ منهن ڏئي سگهي ٿو انهن جي زندگي کي ٻيهر حاصل ڪرڻ آهي. اسپين توهان جي جسم جي سڀ کان وڌيڪ حساس ۽ مضبوط حصن مان هڪ آهي. اهو نه رڳو توهان جي جسم جي فريم کي سپورٽ ڪري ٿو پر ان کي ذهني ۽ جسماني طور تي ڪم ڪرڻ جي لحاظ کان پڻ هدايت ڪري ٿو.

 

توهان جي اسپائن کي 3 مکيه حصن ۾ ورهايو ويو آهي توهان جي پوئتي ۾ ان جي پوزيشن جي بنياد تي، توهان جي اسپائن جو مٿيون حصو جيڪو توهان جي ڳچيء کي رکي ٿو ۽ ان کي هلڻ ۽ ڦرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ان کي سروائيڪل اسپائن سڏيو ويندو آهي، توهان جي سروائيڪل اسپائن جي هيٺان ٿوراسڪ اسپائن آهي جيڪا توهان کي ڍڪيندي آهي. ڌڙ. ۽ توهان جي thoracic spine جي هيٺان lumbar spine آهي جيڪا توهان کي موڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

 

جيڪڏهن توهان پنهنجي اسپائن جي ڪنهن به حصي ۾ زخم کي برقرار رکون ٿا، توهان جي عام ڪارڪردگي زخم جي اثر جي ڪري متاثر ٿيڻ جو تمام گهڻو امڪان آهي. توهان جي پٺي ۾ درد کان وٺي يا سنجڪرت واري رڪاوٽ کان موٽر افعال جي نقصان تائين، توهان شايد علامات جو شڪار ٿي سگهو ٿا اسپائن جي حصي تي منحصر ڪري ٿو جيڪو زخم کي برقرار رکي ٿو.

 

بحالي هڪ تربيتي معالج جي مدد سان، اسپين جي سرجري کان پوء معمول تي واپس اچڻ جو عمل آهي. توهان جي علاج جو طريقو انحصار ڪندو زخم جي قسم تي جيڪو توهان برقرار رکيو آهي. هتي ڪجھ مشقون آهن جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا متحرڪ وڌائڻ ۽ بهتر بحال ڪرڻ لاءِ.

 

توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته توهان کي هوشيار ٿيڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي سست ۽ مستحڪم وٺو ڇو ته هڪ غلط قدم توهان جي حالت کي خراب ڪري سگهي ٿو. اهي مشقون عام سفارشون آهن بغير ڪنهن حساب ۾ توهان جي مخصوص طبي تاريخ يا اسپينل حالت. اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان پنهنجي سرجن سان پڻ صلاح ڪريو.

 

بهتر متحرڪ لاء ڪجهه مشق

 

گھمڻ: گھمڻ تمام گهڻي موثر مشقن مان هڪ آهي جيڪو ريپ جي سرجري کان پوءِ بهتر حرڪت لاءِ آهي. توهان کي پنهنجي پاڻ کي بستري آرام تائين محدود نه ڪرڻ گهرجي. ان جي بدران، توهان جي سرجن کان پوء هلڻ ۽ هلڻ شروع ڪيو ته توهان ائين ڪرڻ لاء مناسب آهيو.

 

ٽنگن کي وڌايو: توهان جي گوڏن جي پوئين پاسي جا پنج ٽنگون هيمسٽرنگ طور سڃاتل آهن، جيڪي تنگ ٿيڻ سان توهان جي پوئتي درد ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. مشقون جيڪي ٽنگن کي ڊگھو ڪن ٿيون انهن کي ٿلهو ۽ لچڪدار حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي توهان جي معمول جي سرگرمين ڏانهن جلدي موٽڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

 

فزيوٿراپي: توهان جي سرجري تي مدار رکندي، توهان جو فزيوٿراپسٽ هڪ انفرادي طور تي ٺهيل ورزش پروگرام ٺاهيندو. ھن ۾ مشقون شامل آھن جيڪي قوتن جو انتظام ڪنديون جيڪي توھان جي اسپائن لاءِ تمام فائديمند آھن، مختلف حالتن ۾.

 

پيرن جا پمپ: توهان جي پٺي تي ليٽ، ٽڪن کي مٿي ۽ هيٺ ڪريو، 10 ڀيرا ورجايو.

 

هيل سلائيڊس: پنهنجي پٺي تي ليٽيو، آهستي آهستي موڙي، ۽ گوڏن کي سڌو ڪريو- 10 ڀيرا ورجايو.

 

سڌي ٽنگ اٿڻ: پنھنجي پٺي تي ھڪڙي ٽنگ سان سڌو ۽ ھڪڙي گھڙي جھلي. توهان جي گهٽ پوئتي کي مستحڪم ڪرڻ لاء پيٽ جي عضلات کي مضبوط ڪريو. آهستي آهستي ٽنگ کي سڌو سنئون 6 کان 12 انچ مٿي ڪريو ۽ 1 کان 5 سيڪنڊن لاء رکو. هيٺين ٽنگ کي سست ۽ 10 ڀيرا ورجايو.

 

اهي ڪجھ مشقون آھن جيڪي توھان گھر ۾ ڪري سگھوٿا ھڪڙي اسپينل سرجري کان پوء متحرڪ ۽ طاقت وڌائڻ لاءِ. اسان صلاح ڏني آهي ته توهان انهن مشقن کي شروع ڪرڻ کان پهريان توهان جي طبيب ۽ سرجن سان صلاح ڪريو. اهي توهان جي حالت کي بهتر سمجهي سگهندا ۽ توهان کي ٻڌائي سگهندا ته توهان لاءِ بهترين ڇا آهي.

اپولو اسپيڪٽررا اسپتالون توهان وٽ ماهرن جي هڪ شاندار ٽيم آهي جنهن ۾ سرجن، فزيوٿراپسٽ ۽ صلاحڪار شامل آهن توهان جي چيلينجز کي منهن ڏيڻ ۽ توهان جي صحت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ موجود تمام مؤثر طريقي سان. ملاقات جو وقت بڪ ڪريو يا سڌو دورو ڪريو مشوري لاءِ.