بي ضابطگي کي روڪڻ لاء 10 قدرتي طريقا

بي ضابطگي کي روڪڻ لاء 10 قدرتي طريقا

 

سادي اصطلاحن ۾، بي ضابطگي جو مطلب آهي پيشاب جو نڪرڻ، يعني، هڪ شخص غير ارادي طور تي پيشاب ڪري ٿو جڏهن هو / هوء نه چاهي. اها حالت پيدا ٿئي ٿي جيئن پيشاب جي اسفنڪٽر تي ضابطو ڪمزور ٿي وڃي. بي ضابطگي مردن جي ڀيٽ ۾ عورتن ۾ وڌيڪ عام آهي. پيشاب جي بي ضابطگي لاءِ انتظام جو دارومدار مريض جي عمر، عام صحت ۽ ذهني حالت تي منحصر هوندو آهي.

پيشاب جي تڪليف کي روڪڻ لاء هيٺيان طريقا استعمال ڪري سگهجن ٿا:
پٽائي فرش جو مشق

اهي مشقون تمام اثرائتو آهن ڇو ته انهن ۾ عضلات جي لچڪ شامل آهي جيڪي پيشاب جي وهڪري ۾ شامل آهن ۽ رسي کان پاسو ڪن ٿيون. پيلوِڪ فلور جي مشقن جي شروعاتي مرحلن دوران بي ضابطگي ۽ پڻ اڳئين جراحي بحالي جي سفارش ڪئي وئي آهي ته جيئن pelvic عضلات جي سر کي برقرار رکڻ لاء. ٽن مهينن لاءِ باقاعدي پيلوِڪ فلور ورزش جيڪڏهن صحيح طريقي سان ڪئي وڃي ته متاثر مريضن کي فائدو ٿي سگهي ٿو.

تندرست ۽ تندرست رهڻ

هڪ صحتمند وزن برقرار رکڻ بي ترتيب جي روڪٿام جي اهم حصن مان هڪ آهي. وزن کان وڌيڪ وزن مثاني تي دٻاءُ پيدا ڪري ٿو ۽ گڏوگڏ pelvic عضلات تي. اهو آخرڪار يورٿرا جي متحرڪ کي متاثر ڪري ٿو. نتيجي ۾ رسڻ جو امڪان وڌي ٿو. ان کان علاوه، مناسب وزن هجڻ سان پڻ بي ضابطگي جي شدت گھٽائي ٿي ۽ مثاني جي سرگرمي کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

مناسب غذا کائڻ

جيڪڏهن توهان کي بي ضابطگي آهي، ته پوء مساليدار کاڌي جي استعمال جهڙوڪ ڪيري سبب ٿي سگهي ٿي
مثاني جي جلن جنهن سان بي ضابطگي خراب ٿي ويندي آهي. ميگنيشيم سان مالا مال غذا جهڙوڪ ڪيلا، سائي پنن واري ڀاڄيون، گريبان، سڄو اناج، ايوڪاڊس، دہی، ڪيلا، عضلات ۽ اعصاب جي ڪم کي بهتر ڪرڻ ۽ بي ضابطگي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ميگنيشيم جي غذا حاصل ڪرڻ کان اڳ، هڪ ڊاڪٽر سان صحيح صلاح لازمي آهي.

وٽامن ڊي جو استعمال

ويتامين ڊي سٺي هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ لاء ضروري آهي ڇو ته اها ڪلسيم جي استعمال ۾ مدد ڪري ٿي. تحقيقي اڀياس ڏيکاري ٿو ته وٽامن ڊي جسم جي ڪمن جي عضلاتي قوت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. وٽامن ڊي جي گھٽتائي pelvis جي عضون جي بي ترتيبيءَ جو ذميوار ٿي سگھي ٿو جيڪو پيشاب کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ضروري آھي.

ايڪوپنڪچر علاج

ايڪوپنڪچر علاج پيشاب جي بي ترتيبي جي علاج جو متبادل طريقو ٿي سگهي ٿو. هن طريقي ۾، برقي محرک اعصاب کي ڏنو ويندو آهي جيڪو مثاني جي حرڪت کي 30 منٽن تائين ڪنٽرول ڪري ٿو، ننڍيون سُوئيون استعمال ڪندي.

ڪيفين جي مقدار کي گھٽائڻ

ڪيفين بنيادي طور تي هڪ ڊوريٽڪ آهي جيڪو مثاني کي خارش ڪري ٿو ۽ عضلات جي ڀڃڪڙي کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو جنهن جي نتيجي ۾ بي ضابطگي ٿي سگهي ٿي. ان کان علاوه، اهو پڻ مثاني تي هڪ حوصلا افزائي اثر آهي جيئن اهو دماغ کي حوصلا افزائي ڪري ٿو. ڪيفين جي مقدار کي گھٽائڻ بي ضابطگي کي روڪڻ لاء بهترين ممڪن طريقو آهي.

شراب جي استعمال کي گھٽائڻ

الڪوحل پيئڻ سان پيشاب جي وهڪري ۾ اضافو ٿئي ٿو جيڪو مثاني جي جلن جو سبب بڻجندو آهي جيڪو بي ضابطگي جو مسئلو بڻجي سگهي ٿو. شراب جي استعمال کي محدود ڪرڻ هن حالت جي واقعن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

پيئڻ جو تمام گهڻو پاڻي

ڪافي پاڻي ۽ ٻيون مايع پيئڻ سان هائيڊريٽ رهڻ بي ضابطگي کي منظم ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آهي. ماڻهن جي اڪثريت جو خيال آهي ته وڌيڪ پاڻي پيئڻ سان وڌيڪ مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. ان ڪري ان کان پاسو ڪندا آهن. ان جي برعڪس، رطوبتن جو محدود استعمال بي ضابطگي جي حالت کي اڃا به وڌيڪ پيچيده بڻائي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو مثاني جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو.

سگريٽ ڇڏڻ

ڳري سگريٽ نوشي بي ضابطگي جا موقعا وڌائي ٿي ڇاڪاڻ ته کنگهه pelvic عضلات تي وڌيڪ دٻاء وجهي ٿو. ان کان علاوه، سگريٽ ۾ موجود نيڪوٽين مثاني کي خارش ڪري ٿو ۽ مثاني کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.

ڳري کڻڻ کان پاسو ڪريو

ڳري شيون کڻڻ سان pelvic جي عضون تي وڌيڪ دٻاءُ پوي ٿو جيڪو مثاني کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. نتيجي طور، کڻڻ کان پاسو ڪيو وڃي جتي ضروري هجي.

متعلق پوسٽ مثاني جي ڪينسر جو علاج ڇا آهي ۽ مثاني جي ڪينسر جي علامات ۽ سبب؟