ويسولر جي بيماري جي خطري کي ڪيئن گھٽائڻ

ويسڪولر بيماريون عام طور تي رت جي وهڪري کي متاثر ڪندي شريان ۽ / يا رڳن کي متاثر ڪندي. رت جون رسيون تنگ يا بند ٿي سگهن ٿيون. ڪڏهن ڪڏهن، رگ ۾ والوز خراب ٿي سگھي ٿو. رت جي وهڪري جي گھٽتائي يا تبديل ٿيڻ سان جسم جي سمورن عضون تي منفي اثر پوي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهي غذائي ۽ آڪسيجن وغيره لاءِ رت تي ڀاڙين ٿا. ٽي وڏيون ويسڪولر بيماريون دل جو دورو، اسٽروڪ ۽ پردي جي ويسڪولر بيماريون آهن. ٽنهي جو تعلق هڪ عام سبب سان ٿي سگهي ٿو - تختي جو ٺهڻ جنهن ۾ ٿلهي مواد، ڪوليسٽرول، سيلولر ويسٽ وغيره شامل آهن ۽ اها حالت atherosclerosis جي نالي سان مشهور آهي. Atherosclerosis هڪ دائمي ويسولر بيماري آهي جيڪا ڪيترن ئي اهم رت جي رستن کي متاثر ڪري ٿي. اهو دماغ (carotid)، دل (coronary)، ۽ حتي پردي جي شريان کي متاثر ڪري سگھي ٿو. اها بيماري اڃا به وڌيڪ خطرناڪ آهي ڇو ته اها تمام تيزيء سان ترقي ڪري ٿي. تنهن ڪري، هڪ ڀيرو ان سان معاملو ڪرڻ جي بدران، هڪ ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ ڪنهن به ويسولر بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ گهرجي.

صحيح طريقي سان تجزيو ڪرڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو ويسڪولر بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ، اسان کي امڪاني سببن تي غور ڪرڻ گهرجي، ڪجهه هيٺ ڏنل آهن:

• سگريٽ نوشي سان نه رڳو ڳنڍيو ويو آهي ويسولر بيمارين جو سبب بڻجڻ، اهو اصل ۾ ايٿيروسکلروسس جي ترقي کي تمام تيز ڪري ٿو. اهو پڻ رت جي وهڪري جي مقدار کي گھٽائي ٿو. تمام گهڻو سگريٽ نوشي پڻ توهان جي رت کي ڳرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو ٻيهر، رت جي شريانن مان هڪ مثالي رفتار ۽ دٻاء سان گذري ٿو.
• جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس نه آهي، توهان کي پنهنجي گلوڪوز جي سطح کي صرف احتياط جي طور تي جانچڻ گهرجي ته انهي کي يقيني بڻائي سگهجي ته ڪو به دير سان مسئلا نه آهن جيڪي بعد ۾ خراب ٿي سگهن ٿيون. اهڙا ڪيس آهن جتي گلوڪوز ايتري وڌيڪ نه آهي ته ذیابيطس جو سبب بڻائين پر اهو تمام گهڻو آهي جيڪو پريشاني جو سبب آهي. اهڙي حالت ۾، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي پنهنجي غذا ۾ شوگر کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاح ڏئي سگهي ٿو. اهو پڻ مشورو ڏنو ويو آهي ته باقاعده چيڪ اپ لاء وڃو.
• جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس آهي، توهان جي جسم ۾ گلوڪوز جي اعلي سطح ايٿيروسکلروسس جي عمل کي تيز ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته ذیابيطس جي مريضن لاء انهن جي دوائن کي صحيح طريقي سان پيروي ڪرڻ ۽ انهن جي شوگر جي مقدار تي نظر رکندي.
• بلڊ پريشر لاءِ مڪمل پڙهڻ 120/80 آهي پر اتي هڪ خاص انحراف آهي جيڪو قبول ڪيو وڃي ٿو. بهرحال، ان کان سواء، اعلي سطح تي، توهان کي شايد هائپر ٽائونشن هجي. هائپر ٽائونشن پڻ تيز ڪري سگهي ٿو atherosclerosis جي عمل کي. جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر آهي، توهان کي باقاعده چيڪ اپ لاءِ وڃڻ گهرجي ته ڇا توهان جي دوا توهان جي بلڊ پريشر کي چيڪ ۾ رکي ٿي.

انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان جي ويسڪولر بيماري جو خطرو گهٽ ۾ گهٽ رهي ٿو، توهان هيٺيان قدم کڻي سگهو ٿا:

• جيڪڏهن توهان تماڪ ڇڪيندا آهيو، سگريٽ نوشي بند ڪريو. توهان پنهنجي لت کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ طبي ماهرن جي مدد وٺي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته اهو ويسولر بيماري سان رهڻ کان گهڻو آسان آهي
• هڪ متوازن غذا توهان کي صحتمند ۽ محفوظ رکڻ لاء هڪ ڊگهو رستو آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجي کاڌي جي مقدار کي صحيح طريقي سان سنڀاليندا آهيو، توهان آساني سان ٻين عنصرن جهڙوڪ ڪوليسٽرول، بي پي، ذیابيطس ۽ موهپا تي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا، اهي سڀئي ايٿيروسکلروسس جي تيزيء سان ترقي ڪري سگهن ٿيون.
• ڪو به ٿلهو جيڪو توهان جي شريانن کي بلاڪ ڪري ٿو آخرڪار توهان کي نقصان پهچائڻ وارو آهي ۽ اهو سنجيده ٿي سگهي ٿو جيترو دل جو دورو ڪرڻ. غير ضروري چربی جي مقدار کي گھٽايو جهڙوڪ ٽرانس چربی جيڪو 'خراب ڪوليسٽرول' طور ذخيرو ٿي سگهي ٿو. پڪ ڪريو ته توهان فعال آهيو. جيتوڻيڪ توهان ورزش ڪرڻ نٿا چاهيو، حرڪت رکو.
• توهان جي جسم لاء هڪ اهم خطرو عنصر توهان جي بلڊ پريشر آهي. ڪوشش ڪريو ۽ پنھنجي بلڊ پريشر کي نارمل سطح تي رکو ۽ جيڪڏھن توھان کي ھاءِ بلڊ پريشر آھي ته پنھنجون دوائون صحيح طرح سان وٺو. پڪ ڪريو ته توهان صحيح نمبر حاصل ڪريو ۽ انهن کي رکو.
• تمام گهڻو زور نه ڏيو ۽ هميشه پنهنجي ننڊ تي پڪڙڻ لاء ياد رکو. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، توهان جي شراب جي مقدار کي ٽريڪ ڪريو ته جيئن توهان نقصانڪار مقدار نه پيئندا.