سمهڻ واريون دوائون

سمهڻ جون دوائون ۽ اندرا جو علاج چراغ انڪليو، دهلي ۾

تعارف

Insomnia هڪ عام ننڊ جي خرابي آهي جتي توهان کي مسلسل سمهڻ، ننڊ ۾ رهڻ، تمام جلدي جاڳڻ، ۽ ننڊ ۾ واپس وڃڻ جي قابل نه آهي. توهان شايد جاڳڻ کان پوءِ به تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪجهه ماڻهو زندگي جي ڪجهه واقعن جي ڪري مختصر مدت جي اندرا جو شڪار ٿي سگهن ٿا جيڪي عام طور تي ڪجهه هفتن تائين رهن ٿا. هڪ بالغ کي پنهنجي جسم کي صحتمند رکڻ لاءِ ڏينهن ۾ 7 کان 8 ننڊ ڪرڻ گهرجي. 

بي نياز راتيون توهان جي جسم تي تمام گهڻو نقصان پهچائي سگهن ٿيون ان ڪري توهان کي صلاح ڏني وڃي ٿي ته توهان جي ويجهو ڪنهن جنرل ميڊيسن ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو يا توهان جي ويجهو ڪنهن جنرل دوائن جي اسپتال سان.

بي خوابي جون علامتون ڇا آهن؟

توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان کي ننڊ جي دوا جي ضرورت آهي يا توهان کي ننڊ جون گوليون وٺڻ گهرجن؟ جيڪڏهن توهان ڪجهه ڏينهن تائين سمهي نه ٿا سگهو ته اها ڪا ڳڻتي جي ڳالهه ناهي پر جيڪڏهن توهان کي باقاعده سمهڻ ۾ تڪليف ٿي رهي آهي ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ گهرجي. ڪجھ علامتون جيڪي توھان کي ننڊ جون گوليون وٺڻ جي ضرورت پونديون آھن:

• چڙهڻ ۽ مزاج ۾ تبديليون
• جاڳڻ کان پوءِ ٿڪل محسوس ٿيڻ
• شين تي ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل
• دٻاء، ڊپريشن، يا پريشاني
• رات جو اڪثر جاڳڻ
• رات جو سمهڻ ۾ مشڪل
• تمام گهڻي دير ٿي رهيو آهي
• ڏينهن ۾ ٿڪ ۽ ٿڪ

ڪهڙا سبب آهن؟

اهو ڪيترن ئي عنصر جي ڪري ٿي سگهي ٿو. بي خوابي جا ٻه قسم آهن: پرائمري ۽ سيڪنڊري. جڏهن توهان کي سمهڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي ۽ اهو ڪجهه صحت جي حالت جي ڪري نه آهي، ان کي پرائمري اندرا جي طور تي درجه بندي ڪيو ويندو آهي. ثانوي اندرا کي ننڊ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي بنيادي صحت جي حالت (ڊپريشن، اسٿما) جي ڪري. پرائمري بي خوابي سبب ٿي سگهي ٿي:

• زندگي جي ڪجهه واقعن جي ڪري دٻاءُ
• خراب سمهڻ جو شيڊول
• سفر يا ڪم جي شيڊول
• تمام گهڻو ڪافين جو استعمال

هڪ صحتمند غذا کائڻ ۽ سٺي ننڊ جي عادتن کي کڻڻ هن لاء هڪ علاج ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن اهو ڪجهه صحت جي حالت سان لاڳاپيل آهي ته طبي حالت جو علاج توهان جي ننڊ کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. ثانوي بي خوابي سبب آهي:

• ڪجهه دوائن يا دوائن جو استعمال
• رات جو درد يا تڪليف
• پريشاني يا پريشاني
• ڪجهه طبي حالتون جهڙوڪ اسٿما، ڪينسر، ذیابيطس
• سمهڻ سان لاڳاپيل مشڪلاتون
• ڪيفين، تمباکو، يا شراب جو استعمال

جڏهن توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي؟

جيڪڏهن توهان کي مسلسل بي خوابي آهي ۽ جيڪڏهن اهو ڪم ڪرڻ دوران توهان جي توانائي ۽ مزاج جي سطح کي محدود ڪري رهيو آهي ته توهان کي پنهنجي ويجهو عام دوائن جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي.

اپالو اسپيڪٽرا اسپتالون، چراگ انڪليو، دهلي ۾ ملاقات جي درخواست ڪريو.

بوٽ 1860 500 2244 ملاقات ڪرڻ لاء.

ننڊ جي گولين جا ضمني اثرات ڇا آهن؟

توهان کي صرف ننڊ جون گوليون وٺڻ گهرجن ضمني اثرات جي باري ۾ ڄاڻڻ ۽ توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح کان پوء. ڪجھ ضمني اثرات آھن:

• مزاج
• مٿي جو سور
• هلڪو سر محسوس ٿيڻ
• الرجڪ رد عمل
• سڪل وات
• ڦاڙ جا مسئلا
• گريجو ڪمزور
• ڏينهن جي ننڊ

توهان ان کي ڪيئن روڪيو ٿا؟

سٺي سمهڻ جون عادتون سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪنديون آهن. ان کي روڪڻ جا ٻيا طريقا آهن:

• ننڊ وٺڻ کان پاسو ڪريو
• ڏينهن جي وقت سمهڻ کان پاسو ڪريو
• ڪيفين ۽ شراب جي استعمال کي محدود ڪريو
• باقاعدي طور تي پيش ڪريو
• بستري تي وڃڻ کان اڳ گرم غسل وٺو
• دوائن جي استعمال کان پاسو ڪريو
• توهان جي دوائن تي چيڪ رکو
• سمهڻ کان اڳ رات جو دير سان ناشتو ۽ ڳري ماني کائڻ کان پاسو ڪريو

اهو ڪيئن علاج آهي؟

شديد اندرا کي ڪنهن به علاج جي ضرورت ناهي ڇو ته اها ڪجهه وقت کان پوءِ ختم ٿي ويندي آهي. جيڪڏهن توهان کي فوري طور تي ننڊ جي ضرورت آهي، توهان جو ڊاڪٽر ننڊ جون گوليون پيش ڪندو جيڪي توهان کي سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون. جيڪڏهن توهان کي ثانوي اندرا آهي، اهو ضروري آهي ته صحت جي حالت جو علاج ڪيو وڃي جيڪا توهان جي ننڊ ۾ خرابي پيدا ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان دٻاء، پريشاني، يا ڊپريشن جي ڪري سمهڻ جي قابل نه آهيو، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪنهن معالج سان صلاح ڪريو ۽ انهن سان توهان جي مسئلن بابت ڳالهايو. 

ٿڪل

توهان کي ڪڏهن به بي نياز راتين کي نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي ڇو ته ڪافي ننڊ نه اچڻ توهان جي سڄي جسم تي اثر انداز ٿيندي. پنھنجي دماغ کي آرام ڪريو ۽ پنھنجي جسم کي آرام ڪرڻ لاء وقت وٺو. رات جو دير سان ناشتو ڪرڻ ۽ رات جو راند کيڏڻ شايد دلچسپ لڳي ٿو پر سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ انهن کان پاسو ڪريو.

حوالا -

https://www.webmd.com/sleep-disorders/insomnia-medications

https://www.mayoclinic.org/departments-centers/sleep-medicine/sections/overview/ovc-20407454