راندين جي زخم

ايم آر سي نگر، چنائي ۾ راندين جي زخمن جو علاج

زخم ۽ صدمو جيڪي راندين جي سرگرمي يا مشق دوران ٿينديون آهن، راندين جي زخم جي طور تي قرار ڏنو ويو آهي. نوجوان نوجوان ۽ ٻار انهن زخمن کان وڌيڪ متاثر ٿيندا آهن، پر بالغ پڻ انهن کي حاصل ڪري سگهن ٿا. راندين جي زخم پڻ رانديگرن جي وچ ۾ وسيع آهن. وڌيڪ معلومات لاء، توهان کي پنهنجي ويجهو آرٿوپيڊڪ ماهر سان رابطو ڪرڻ گهرجي.

راندين جي زخمن جا قسم

راندين جي زخم جا ڪيترائي مختلف قسم ٿي سگھن ٿا. اهي سڀئي زخم مختلف سببن جي ڪري آهن ۽ مختلف علامتون ۽ پيچيدگيون پيدا ڪري سگهن ٿيون.

• موچ: موچ لڪيمينٽ کي ڀڃڻ ۽ اوور اسٽريچنگ جو نتيجو آهي. ليگامينٽ ٽشو جو هڪ ٽڪرو آهي جيڪو ٻن هڏن کي هڪ گڏيل سان ڳنڍيندو آهي.
• ڇڪيون: هڪ دٻاءُ عضلات يا ڪنڊن جي ڀڃڻ يا اوور اسٽريچنگ جو نتيجو آهي. ٽينڊون (Tendons) ٽشوز آهن جيڪي هڏن کي عضلات سان ملن ٿا.
• گھٹنے جي زخم: گھٹنے جي زخم سڀ کان وڌيڪ عام راندين جي زخمن مان ھڪڙو آھن. گوڏن ۾ ڪنهن به عضلات جي ڳوڙها يا گڏيل زخم هن درجي ۾ اچي ٿو.
• سُلجندڙ عضلتون: اهو قدرتي آهي ته توهان جي عضلتون ڪنهن به عضلات جي زخم جي رد عمل ۾ سوز ڪرڻ لاء. اهي عضلتون اڪثر ڪمزور آهن ۽ درد جو سبب بڻجن ٿيون.
• Achilles tendon Rupture: Achilles tendon هڪ تمام اهم ۽ طاقتور اڃا تائين پتلي ٿلهو آهي جيڪو توهان جي ڳچيء جي پوئتي تي موجود آهي. راندين جي سرگرمي دوران هي ٿلهو ڀڄي يا ڀڄي سگھي ٿو. اهو درد ۽ مصيبت جو نتيجو ٿي سگهي ٿو جڏهن هلڻ دوران.
• ڀڃڻ: ٽٽل هڏا پڻ راندين جي زخم آهن.
• ڊسڪشن: ڪجهه راندين جي زخمن جي نتيجي ۾ توهان جي جسم جي گڏيل کي ختم ڪري ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته اهو ساکٽ کان ٻاهر مجبور آهي. اهو دردناڪ آهي ۽ سوز جو سبب آهي.
• گھمندڙ ڪف زخم: هڪ گھمائيندڙ ڪف ٺهيل آهي جڏهن عضلات جا چار ٽڪر گڏجي ڪم ڪن ٿا. هي توهان جي ڪلهي کي هر طرف ۾ گھمڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن انهن عضون ۾ هڪ ڳوڙها آهي، ان جي نتيجي ۾ روٽرٽر ڪف جي ڪمزور ٿي ويندي آهي.

راندين جي زخم جي علامات

ڪجھ عام علامتون،

• سڙڻ
• ٽڪر
• درد، حرڪت ۾ يا توهان جي ٽنگ جي ڇڪڻ
• درد، جڏهن علائقي کي ڇڪيو ويندو آهي يا توهان ان کي گھمڻ يا منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو

راندين جي زخم جا سبب

راندين جي زخم اڪثر ڪري ٿي جڏهن توهان شايد مشق يا راند ڪري رهيا آهيو. اهي زخم ٿين ٿا جيڪڏهن توهان،

• مسلسل سرگرم نه رهو
• جيڪڏهن توهان صحيح طور تي گرم نه ڪيو
• ڪنهن به رابطي واري راند کيڏيو

ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان ذڪر ڪيل علامتن مان ڪنهن جو تجربو ڪيو، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن اهي علامتون ٽن ڏينهن کان وڌيڪ عرصي تائين جاري رهن، ان کي هنگامي طور علاج ڪريو. توهان کي ڳولڻ گهرجي توهان جي ويجهو آرٿوپيڊڪ ڊاڪٽر جيڪڏهن توهان پريشان آهيو.

اپالو اسپتالون، ايم آر سي نگر، چنئي ۾ ملاقات جي درخواست ڪريو

بوٽ 1860 500 2244 ملاقات ڪرڻ لاء.

راندين جي زخمن لاء علاج

ڪنهن به گھٹنے جي زخم لاء پهريون علاج RICE طريقيڪار هجڻ گهرجي.

• آرام توهان جو گھٹو. وڌيڪ تڪليف يا ڪنهن به سرگرمين کان بچاء جيڪو توهان جي گھٹنے کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. جيڪڏھن ضروري ھجي ته ڪڇ يا ويل چيئر استعمال ڪريو.
• برفاني توهان جي گوڏن کي توهان جي عضلات کي آرام ڪرڻ لاء. اهو 30 منٽن لاء هر ٽن کان چار ڪلاڪن تائين ڪريو.
• کمپڪري گوڏن کي پٽي ۾. اهو سوز يا سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.
• وڌو توهان جي گھڙي هڪ اعلي سطح تي. اهو پڻ سوز ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو.

پڻ، HARM کان بچڻ لاء ياد رکو.

• نه گرمي گرمي لاڳو نه ڪريو
• شراب نه: شراب لاڳو نه ڪريو
• نه هلندڙ: ڊوڙڻ کان پاسو ڪريو ڇو ته اھو شفا گھٽائي ٿو
• نه مساج: علائقي کي مساج نه ڪريو.

توهان هڪ صلاح ڪري سگهو ٿا توهان جي ويجهو آرٿوپيڊڪ اسپتال جراحي بابت وڌيڪ معلومات لاء.

اپالو اسپتالون، ايم آر سي نگر، چنئي ۾ ملاقات جي درخواست ڪريو

بوٽ 1860 500 2244 ملاقات ڪرڻ لاء.

ٿڪل

راندين جي زخم هڪ عام زخم آهي جيڪو ڪنهن کي ٿي سگهي ٿو. اوور اسٽريچنگ ۽ زيادتي ڪرڻ انهن زخمن جي وڏين سببن مان هڪ آهي. اهي سخت مشق ڪرڻ کان اڳ صحيح طور تي گرم نه ٿيڻ جي سبب پڻ آهن. جيڪڏهن توهان وٽ راندين جي زخم آهي RICE جي طريقيڪار تي عمل ڪريو؛ جيڪڏهن اهو ڪو به رليف پيش نٿو ڪري، ان کي هنگامي طور علاج ڪريو.

رابطو ڪريو هڪ توهان جي ويجهو آرٿوپيڊڪ ڊاڪٽر جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي ڳولي رهيا آهيو ڪنهن به علامات يا درد جي ڪري راندين سان لاڳاپيل زخم جي ڪري.

حوالا لنڪس

راندين جي زخم: قسم، علاج، روڪٿام، ۽ وڌيڪ

راندين جي زخمي