ٽينس جوز

چني گنج، ڪنپور ۾ ٽينس ايلبو جو علاج

راندين فٽ ۽ صحتمند رهڻ جو بهترين طريقو آهي. جيڪڏهن توهان راندين کي تفريح لاءِ کيڏندا آهيو ۽ ڪيلوريون ساڙيندا آهيو، ته توهان خطرناڪ راندين کان پاسو ڪندا. بهرحال، رانديون جيڪي بي ضرر لڳي سگهن ٿيون توهان کي نقصانڪار حالتون به آڻي سگهن ٿيون جهڙوڪ ٽينس ايلبو.

Tennis Elbow ڇا آهي؟

Tennis elbow or lateral epicondylitis هڪ دردناڪ حالت آهي جيڪا توهان جي هٿن ۾ توهان جي گرفت ۽ عضلات جي طاقت کي متاثر ڪري ٿي. اهو توهان جي کلون گڏيل ۾ سوزش ۽ درد سبب ڪري سگهي ٿو.

توهان جي پيرن ۾ عضلاتي ٽانڊون توهان جي کلون جي ٻاهرئين حصي سان ڳنڍيل آهن. اهڙيء طرح، ٽينس جي خم جو درد توهان جي بازو ۽ کلائي ڏانهن وڌي ٿو.

Tennis Elbow جون علامتون ڇا آهن؟

Tennis elbow سان لاڳاپيل علامتون سڃاڻڻ آسان آهن. ٽينس جي خم سان زخمي ٿيل ڪنڌ توهان جي کلون جي ٻاهرئين حصي سان ڳنڍيل آهن. انڪري، سڀ کان وڌيڪ نرم ۽ دردناڪ علائقو توهان جي کلون جي ٻاهرئين هڏن آهي.

سڀ کان وڌيڪ عام ٽينس خم جون علامتون آهن:

• ھلڪو ڪلو درد جيڪو وقت سان وڌي ٿو.
• درد توهان جي بازو، ۽ کلائي تائين پکڙيل آهي.
• ڪنهن به موڙيندڙ حرڪت کي انجام ڏيڻ دوران درد جهڙوڪ دروازي کي کولڻ، نچڻ، وغيره.
• وزن کڻڻ دوران درد.
• پنھنجي ھٿ کي سڌو ڪرڻ ۽ پنھنجي کلائي کي وڌائڻ.

ٽينس جو خم صرف توهان جي هڏن جي ٻاهرئين حصي کي متاثر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان جي کوهن جي اندرين ڪنڊن ۾ درد آهي، ته پوء توهان ٽينس ايلبو ۾ مبتلا نه آهيو. بلڪه، توهان هڪ جهڙي حالت کي منهن ڏئي رهيا آهيو جنهن کي گالفر جي خم سڏيو ويندو آهي جيڪو اندرين ڪنڊن کي نشانو بڻائيندو آهي.

Tennis Elbow جا ڪهڙا سبب آهن؟

جيڪڏهن توهان پنهنجو هٿ وڌائي رهيا آهيو، اهو عضلات جيڪو هن تحرڪ جي حمايت ڪري ٿو اهو آهي Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) عضلات. اي سي آر بي جي عضلات جو گهڻو استعمال ڪري سگهي ٿو دٻاء جو سبب آهي جيڪو ٽينس ايلب ڏانهن وڃي ٿو.

بار بار حرڪت ڪري سگھي ٿو خوردبيني ڳوڙها ڳوڙها ۾ سوزش ۽ درد سبب. ڪجهه راندين کي بار بار موڙيندڙ ۽ توهان جي هٿ کي سڌو ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور:

• ٽينس
• اسڪواش
• گولف
• ريڪٽ بال
• وزن کڻڻ
• ترڻ

تنهن هوندي، جن ماڻهن ڪڏهن به پنهنجي هٿن ۾ ريڪٽ نه کنيو آهي، اهي پڻ ٽينس ايلب جو شڪار ٿي سگهن ٿا. ڪيتريون ئي ٻيون سرگرميون هن حالت جو سبب ٿي سگهن ٿيون:

• رنگ سازي
• ڪارپوريشن
• نلڪن
• ٽائپنگ
• ڊرائيونگ اسڪرو

جيتوڻيڪ باقاعده سرگرميون جهڙوڪ ڪنجي کي ڦيرايو وڃي ٿو توهان جي ٽينس جي خم جو سبب.

جڏهن ڪنپور ۾ هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء؟

ٽينس خم مناسب آرام ۽ خود سنڀال کان پوءِ شفا ڏيندو آهي. هي حالت وقت سان گڏ شفا ڏيندو آهي پر جيڪڏهن نظرانداز ڪيو وڃي، اهو خراب ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن آرام ۽ ان کان وڌيڪ دوائون توهان جي علامات کي گهٽ نه ڪن، اهو وقت آهي ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاء.

اپالو اسپيڪٽرا اسپتالون، ڪانپور ۾ ملاقات جي درخواست ڪريو

بوٽ 1860-500-2244 ملاقات جو وقت بُک ڪرڻ لاءِ

ٽينس ايلبو کي ڪيئن روڪيو؟

ٽينس جو خم توهان جي ECRB عضلات تي اضافي دٻاء جي سبب آهي. ان کي روڪڻ جو بهترين طريقو آهي وڌيڪ استعمال کان پاسو ڪرڻ. جيترو جلدي توهان کي ڪو درد محسوس ٿئي، اتي ئي روڪيو.

جيڪڏهن توهان هڪ پيشه ور رانديگر آهيو يا ڪنهن پيشي سان جڙيل آهيو جيڪو توهان کي ٽينس جي خم جو شڪار بڻائي ٿو، توهان کي روڪڻ جي آزادي ناهي. اهڙين حالتن ۾، توهان ٽينس خم کي روڪي سگهو ٿا:

• ڪنهن به راند يا سرگرمي کان اڳ ڇڪڻ.
• راند يا ڪم کان پوءِ توهان جي ڪلهي کي ڇڪيو.
• صحيح سامان استعمال ڪريو.
• پنھنجي پوزيشن کي درست ڪريو.
• مناسب آرام وٺو جيڪڏھن توھان زخمي آھيو.
• طاقت ۽ لچڪ برقرار رکڻ لاء باقاعده مشق.

انهن عادتن کي توهان جي معمول ۾ شامل ڪرڻ سان توهان جي ٽينس خم جي تيزيءَ سان ٿيڻ جا موقعا گهٽجي سگهن ٿا.

ڪنپور ۾ ممڪن ٽينس ايلبو علاج ڇا آهن؟

عام طور تي، مناسب خيال جي تحت، ٽينس جو خم پنهنجو پاڻ تي شفا ڏيندو آهي. آرام سان گڏ، توهان شفا جي عمل کي تيز ڪري سگهو ٿا:

• ها
• موشن جي مشق جي حد
• اضافي سپورٽ لاء پٽي استعمال ڪندي

ٽينس خم جي علاج جو ٻيو لڪير شامل آهي:

• دوا: ڪنهن به دوا وٺڻ کان پهريان توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. Nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) دوائون جهڙوڪ اسپرين، نيپروڪسن درد ۽ سوجن کي دور ڪري سگهن ٿيون.
• معالج فزيوٿراپي لچڪ وڌائڻ ۽ توهان جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
• Steroids: اها صلاح نه ڏني وئي آهي ته اهي انجيڪشن کي ڊگهي مدت تائين وٺي وڃن. بهرحال، اهي درد کان فوري امداد فراهم ڪري سگهن ٿيون.

جيڪڏهن توهان جي حالت ڪنهن به علاج جو جواب نه ڏئي، توهان کي سرجري جي ضرورت هجي.

توهان جي ٽنڊن جو سخت خراب حصو جراحي طريقي سان هٽايو ويندو آهي. باقي ٽينڊون هڏن سان ٻيهر ڳنڍيل آهن. tendons کي ختم ڪرڻ سان عضلات جي طاقت جي نقصان ٿي سگهي ٿي.

لچڪ ۽ طاقت کي بحال ڪرڻ لاءِ توهان جو هٿ متحرڪ آهي.

ٿڪل

ٽينس خم ڪنهن ٻئي زخم وانگر آهي. اهو صحيح وقت تي صحيح علاج جي ضرورت آهي. ان جي شروعاتي مرحلي ۾، ان کي ڪنهن خاص علاج جي ضرورت نه رکندو آھي. تنهن هوندي به، اڻڄاڻ حالت جي شدت کي وڌائي سگھي ٿو. جلدي شفا ۽ رليف لاء هميشه علاج جي صحيح ڪورس لاء وڃو.