پيلوِڪ فلور

ڪرول باغ، دهلي ۾ پيلوڪ فلور علاج ۽ تشخيص

پيلوِڪ فلور

pelvic فلور عضلتون عضلات جو هڪ مجموعو آهن جيڪي مثاني ۽ مستطيل جي چوڌاري لپي ويندا آهن. پيلوِڪ فلور عضلتون مشقون مشقن جو هڪ سيٽ آهن pelvic فلور جي عضلات کي مضبوط ڪرڻ لاءِ. pelvic فلور عضلاتي مشق، جڏهن صحيح طريقي سان ڪيو وڃي، پيشاب جي تسلسل کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو. pelvic فلور عضلات جي تربيت جسماني معالج جي هڪ خاصيت آهي. رسمي جسماني علاج ڪيترن ئي ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿي.

وڌيڪ ڄاڻڻ لاء، توهان جي ويجهو يورولوجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو يا توهان جي ويجهو يورولوجي اسپتال جو دورو ڪريو.

اسان کي pelvic فلور مشق بابت ڄاڻڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي؟

ماڻهو جيڪي هيٺين حالتن جو تجربو ڪن ٿا انهن مان فائدو حاصل ڪري سگهن ٿا pelvic فلور عضلات مشق:

• عورتن کي پيشاب جي دٻاء جي تڪليف جو تجربو آهي
• پروسٽيٽ ​​سرجري کان پوءِ پيشاب جي دٻاءُ جي بي ضابطگي جو تجربو ڪندڙ مرد
• جيڪي ماڻهو فيڪل بي ضابطگي جو تجربو ڪري رهيا آهن

pelvic فلور عضلاتي تربيتي مشق ۾، توهان کي پيشاب ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ پوء ان کي رکو. عضلتون جيڪي پيشاب جي وهڪري کي منظم ڪن ٿا آرام سان ۽ سخت آهن. مضبوط ڪرڻ لاء صحيح عضون ڳولڻ ضروري آهي.

ڪير مشقن لاءِ اهل آهي؟

• جيڪڏهن توهان کي دٻاءُ جي بي ضابطگي محسوس ٿئي ٿي ته توهان کي فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪرڻ گهرجي - دٻاءُ جي بيقراري ۾ پيشاب ليڪ ٿيڻ جڏهن اوچتو مثاني تمام گهڻو دٻاءُ هيٺ اچي وڃي. جڏهن توهان کنگهه، کلڻ يا ورزش ڪريو، پيشاب غير ارادي طور تي نڪرندو آهي. pelvic فلور جي عضون کي مضبوط ڪرڻ سان دٻاء جي بيماري کي علاج ڪري سگھي ٿو.
• ڪمزور pelvic فلور جي عضلات جو سڀ کان وڏو سبب ٻار جي پيدائش آهي. ترسيل کان پوءِ pelvic فلور جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ مشقون بعد ۾ زندگي ۾ دٻاءُ جي بيقراري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.

جڏهن توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي؟

جيڪڏهن توهان پيشاب جي تڪليف يا ٻين يورولوجي مسئلن جو تجربو ڪري رهيا آهيو، پنهنجي ڊاڪٽر کي فوري طور تي ڏسو. جڏهن ته Kegel ۽ pelvic فلور مشقون يورولوجيڪل صحت ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون، توهان کي هميشه طبي مشورو وٺڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي درد، ڪنهن مسئلي يا تڪليف جي علامات آهي.

اپالو اسپيڪٽرا اسپتالون، ڪرول باغ، نئين دهلي ۾ ملاقات جي درخواست ڪريو.

بوٽ 1860 500 2244 ملاقات ڪرڻ لاء.

pelvic فلور مشق جا مختلف قسم ڇا آهن؟

pelvic فلور ورزش ريگيمن کي چونڊڻ کان پهريان هميشه هڪ ماهرن سان صلاح ڪريو. ڪجھ عام pelvic فرش کي مضبوط ڪرڻ وارا ڪم شامل آھن:

ڪيگل ورزش: ڪيگلز يا pelvic عضلات جي تربيت شامل آهي pelvic فرش جي عضلات کي معاهدو ۽ آزاد ڪرڻ. جيڪڏهن توهان کي ڇڪڻ، کلڻ، ٽپڻ يا کنگهه ڪرڻ سان پيشاب جو نڪ نڪرندو هجي يا توهان کي بار بار پيشاب ڪرڻ جي تڪليف محسوس ٿيندي هجي ته ڪيگلز مدد ڪري سگھن ٿا.

ٿلهي جي چوٽي: سڀني چارن تي وڃو پنھنجي پيٽ جي بٽڻ سان واپس پنھنجي اسپائن جي خلاف ۽ پنھنجي رٻڙ جي وچ ۾. ٽن سيڪنڊن لاء رکو، پوء وڃڻ ڏيو. اٺ ورجائي جا ٻه سيٽ ڪريو.

ٿلهي ٿلهي: توهان جا گوڏن ڀر ٿيڻ گهرجي جڏهن توهان فرش تي پنهنجي پٺي تي ڪوڙ ڪريو. ھاڻي پنھنجي پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪريو ۽ پنھنجي pelvis کي ٿورو جھڪو ڪريو پنھنجي پٺي کي فرش جي خلاف برابر ڪرڻ لاء. 10 سيڪنڊن تائين رکڻ سان ورجايو، پوء ڇڏايو ۽ ورجايو.

ڊافراگميٽڪ سانس: پنھنجي پٺيءَ تي ليٽيو پنھنجي پيرن کي جھڪايو ۽ ٻئي ھٿ پنھنجي پيٽ جي مٿئين حصي تي. آهستي آهستي پنهنجي وات ذريعي سانس وٺو ۽ ٻاهر ڪڍو. جڏهن توهان سانس اندر ڪڍو ٿا، توهان جي پيٽ تي هٿ وڌندا آهن، ۽ جڏهن توهان سانس ٻاهر ڪڍندا آهيو، اهي گرندا آهن.

ڪهڙا فائدا آهن؟

• ڪيگلز ۽ pelvic فلور جون مشقون ويجنل ۽ pelvic فلور تي سسٽماتي گردش کي وڌائين ٿيون، جنسي خواهش کي وڌائين ٿيون ۽ orgasms حاصل ڪرڻ آسان بڻائين ٿيون.
• توهان پنهنجي pelvic فلور جي عضون کي ٻيهر تعمير ۽ مضبوط ڪري سگهو ٿا باقاعده pelvic فلور مشق ڪندي، توهان کي توهان جي پيشاب جي سسٽم تي بهتر ڪنٽرول ۽ توهان جي جنسي صحت کي بهتر بڻائي.

ڇا خطرات آهن؟

• ڪجهه ماڻهو يقين ڪن ٿا ته ورهاڱي جو تعداد وڌائڻ ۽ ورزش جي تعدد ۾ مدد ملندي. ٻئي طرف، وڌيڪ ورزش ڪرڻ جي نتيجي ۾ عضلاتي ٿڪاوٽ ۽ پيشاب جي رسي ۾ اضافو ٿي سگھي ٿو.
• اهو ضروري آهي ته انهن ورزشن کي وڌيڪ نه ڏيو. توھان پنھنجي pelvic فلور جي عضون کي دٻائي سگھو ٿا، نتيجي ۾ غريب نتيجا. جيڪڏهن توهان هڪ pelvic فلور فزيڪل تھراپسٽ سان ڪم ڪريو ٿا، توھان انھن مشقن کي صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ جي قابل ٿي سگھو ٿا.
• جيڪڏهن توهان انهن مشقن کي انجام ڏيڻ دوران توهان جي پيٽ واري علائقي يا پوئتي ۾ ڪنهن درد جو تجربو ڪيو، ته توهان گهڻو ڪري انهن کي غلط طريقي سان ڪري رهيا آهيو. جڏهن اهي مشق ڪري رهيا آهن، هڪ ڊگهو سانس وٺو ۽ پنهنجي جسم کي آرام ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان جو پيٽ، ران، ٿلهو، ۽ سينه عضلات تنگ نه آهن.