راندين جي زخم  

ڪرول باغ، دهلي ۾ راندين جي زخمن جو علاج

راندين وارا اڪثر ڪري مختلف قسم جي زخمن جو تجربو ڪندا آهن. ماڻهو به زخمي ٿي سگهن ٿا جڏهن زور سان ڪم ڪرڻ يا جم جي سامان کي استعمال ڪرڻ دوران. انهن کي تجربا آرٿوپيڊڪ ڊاڪٽرن طرفان فراهم ڪيل علاج جي ضرورت آهي. اهي زخم جسم جي مختلف حصن ۾ هڏن، عضلات يا نرم بافتن کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. توهان کي انهن راندين جي زخمن جي باري ۾ محتاط رهڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان جي ويجهو بهترين آرٿو ڊاڪٽر سان علاج ڪيو وڃي.

راندين جي زخم جا مختلف قسم ڇا آهن؟

• لڱن جي موچ - جيڪڏهن ٻن هڏن کي ملندڙ هڪ لِيگامينٽ گهڻو وڌيو وڃي ته اهو ڦاٽل ٿي سگهي ٿو جنهن ڪري گڏيل ۾ موچ اچي وڃي.
• عضلات جي تڪليف - جيڪڏهن اوور اسٽريچنگ جي ڪري عضلتون يا ڪنڌ خراب ٿي وڃن ته ان زخم کي اسٽرين چئبو آهي جيڪو اسپرين کان مختلف هوندو آهي. 
• پلانٽر فاسسيائٽس - هيل ۾ موجود لئگامينٽ کي پلانٽر فاسسيائٽس چئبو آهي ۽ گهڻي دٻاءُ جي ڪري هن لئگامينٽ جي سوزش دردناڪ ٿي سگهي ٿي ۽ هلڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿي.
• گھٹنے جي زخم - مشق دوران اوور اسٽريچنگ جي ڪري گھٹنے جو عضوو يا عضوو خراب ٿي سگھي ٿو.
• گھمندڙ ڪف زخم - روٽيٽر ڪف جا عضلتون مختلف طرفن ۾ ڪلهي جي گڏيل جي زوردار تحريڪن جي ڪري زخمي ٿي سگهن ٿيون.
• ٽينس خم - ڪُنيءَ جي مدد ڪندڙ ڪنارن ۾ زخم سوز، سوزش ۽ درد جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن ڪري هٿ کي آزاديءَ سان حرڪت ڪرڻ يا شين تي مناسب گرفت رکڻ مشڪل ٿي پوي ٿي.
• Achilles tendon جو ڀڃڻ - ڳچيءَ جي گڏيل جي پوئين پاسي واري حساس ٿلهي کي Achilles tendon چئبو آهي ۽ هن tendon جي سوزش کي Achilles tendonitis چئبو آهي. هن آنڊن جي ڦاٽڻ سبب پيرن ۾ درد ۽ هلڻ ۾ تڪليف ٿيندي آهي.
• ڳچيء جي موچ - راندين جي سرگرمين جي مشق ڪرڻ دوران يا روزمره جي نوڪرين جي دوران ٽڙي جي گڏيل ۾ لئگيمنٽس ۾ موچ اچي سگھي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ سخت درد ۽ سوئر ٿئي ٿي.
• هڏن جو ڀڃڻ يا ڀڃڻ - وڌيڪ دٻاءَ جي ڪري جيڪڏهن هڏي ڀڄي وڃي ٿي يا اها پنهنجي نارمل پوزيشن کان هٽي وڃي ٿي ته ان ۾ سخت درد ٿئي ٿو.

راندين جي زخم جي علامات ڇا آهن؟

• راندين جي زخم جي جاء تي وڏو درد
• عضلتون يا عضون جي زخم جي ڪري سوجن
• گڏيل جي سختي
• جسم جي زخمي حصي جي حرڪت ۾ مشڪل
• چمڙي تي نمايان زخم
• گرافي جو درد

راندين جي زخم جو سبب ڇا آهي؟

• سخت ورزش جون سرگرميون، جهڙوڪ مشق، ڊوڙڻ ۽ جاگنگ
• ڪِرڻ يا ڪِرڻ سبب حادثاتي زخم
• جسماني سرگرمين سان گڏ ڪم
• سمهڻ يا غلط حالت ۾ ويهڻ
• هڪ خاص تحريڪ ڪيترائي ڀيرا ورجائي
• جسم جي هڪ حصي تي تمام گهڻو دٻاء

جڏهن توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي؟

جيڪڏهن توهان جو زخمي جسم جو حصو سڙي وڃي ٿو ۽ درد 24 ڪلاڪن کان وڌيڪ جاري رهي ٿو، توهان کي دهلي ۾ آرٿوپيڊڪ ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ جي ضرورت آهي. ڊاڪٽر توهان جي زخم جي چڪاس ڪندو ۽ ڪجهه تشخيصي ٽيسٽن جي سفارش ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ ايڪس ري يا ايم آر آئي اسڪين ان حصي جي هڏن، عضون ۽ لئگامنٽس جي حالت معلوم ڪرڻ لاءِ. پوءِ هو توهان جي درد ۽ تڪليف کي ختم ڪرڻ لاءِ بهترين علاج پيش ڪندو.

اپالو اسپيڪٽرا اسپتالون، ڪرول باغ، نئين دهلي ۾ ملاقات جي درخواست ڪريو.

بوٽ 1860 500 2244 ملاقات ڪرڻ لاء.

ڇا خطرات آهن؟

• ٻارن ۾ هڏا ڪافي سخت نه هوندا آهن ۽ ڪجهه راندين جي سرگرمين کي وڌيڪ ڪرڻ جي ڪري آساني سان زخمي ٿي سگهن ٿا.
• بزرگ ماڻهن ۾ نازڪ هڏا ۽ ڪمزور لئگامنٽس هوندا آهن، جيڪي ڊوڙڻ يا جاگنگ ڪرڻ دوران تمام آسانيءَ سان زخمي ٿي سگهن ٿا.
• معمولي زخمن کي نظرانداز ڪرڻ هڪ سنگين معاملي ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو، وڌيڪ درد جو سبب بڻائيندو.
• اضافي جسم جو وزن سادو راندين جي زخم کي خراب ڪري سگھي ٿو، خاص طور تي گھٹنے يا ٽڙي جي زخم.

راندين جي زخمن کي ڪيئن روڪيو وڃي؟

• اوچتو زخمن کان بچڻ لاء توهان کي ورزش جي صحيح ٽيڪنالاجي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي. اهو بهتر آهي ته هڪ جم ٽرينر جي مدد حاصل ڪرڻ کان پهريان نئين ورزش جي نظام کي آزمائي.
• توهان کي ورزش يا راندين لاءِ مناسب گيئر استعمال ڪرڻ گهرجي، جهڙوڪ راندين جي بوٽن جو صحيح سائيز توهان جي پيرن ۾ عضلات جي دٻاء کان بچڻ لاء.
• جيڪڏهن ورزش کان پوءِ توهان جا عضوا درد ڪرڻ شروع ڪن ٿا، توهان کي فوري طور تي آرام ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو گهڻو ڪري توهان جي عضلات ۽ لئگامنٽ کي سخت زخمي ڪري سگهي ٿو.
• جڏهن توهان ورزش جو نظام شروع ڪريو ٿا، توهان کي سست ٿيڻ جي ضرورت آهي ۽ پهرين ۾ صرف چند قدمن تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي، ورزش جو وقت آهستي آهستي وڌايو.

راندين جي زخمن جو علاج ڪيئن ڪجي؟

• راندين جي زخم کي علاج ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ عام علاج مختصر طور تي RICE سڏيو ويندو آهي، آرام، آئس پيڪ، کمپريشن ۽ بلندي کي ظاهر ڪري ٿو. اهو علاج زخمي ٿيڻ کان پوء فوري طور تي شروع ڪيو وڃي.
• جيڪڏهن راندين جي زخم جون علامتون 24 ڪلاڪن کان وڌيڪ RICE علاج جي مسلسل استعمال جي باوجود دور نه ٿيون، توهان کي فزيوٿراپي ۽ درد جي راحت لاءِ دوائون ڏيڻ گهرجن، جيئن دهلي ۾ هڪ آرٿوپيڊڪ ڊاڪٽر جي تجويز ڪيل آهي.
• سخت حالتن ۾، جتي ٻيا سڀئي علاج زخم کي علاج ڪرڻ ۾ ناڪام ٿين ٿا، سرجري ئي واحد اختيار ٿي سگھي ٿو جيڪو ڦاٽل لئگيمنٽ يا عضلات يا ڀڃيل هڏن کي ٺيڪ ڪرڻ لاءِ.

ٿڪل

راندين جي زخم هڪ سنگين معاملو ناهي، پر توهان کي وقت تي ڪرول باغ ۾ هڪ نامور آرٿوپيڊڪ ماهر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. توهان کي جلدي بحالي لاء هن جي سڀني هدايتن تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

حوالا لنڪس:

https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#prevention

https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_injury