عورتن جي صحت

ڪانڊاپور، حيدرآباد ۾ عورتن جي صحت جي ڪلينڪ

عام طور تي، عورتون پنهنجي صحت جو خيال رکڻ وساريندا آهن. ان بابت وڌيڪ ڳالهائڻ گهرجي ڇو ته اها عورتن کي حفاظتي قدمن تي عمل ڪندي ڪنهن به وڏي صحت جي مسئلن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي. عورتن جي صحت کي يقيني بڻائڻ جو بهترين طريقو انهن کي تعليم ڏيڻ آهي انهن جي جسم جي اهميت ۽ انهن لاءِ اهي ڇا ڪري سگهن ٿيون.

ڪهڙا عنصر آهن جيڪي عورتن جي صحت کي متاثر ڪن ٿا؟

اتي ڪيترائي عنصر آھن جيڪي عورتن ۽ ڇوڪرين کي معياري صحت جي خدمتن مان فائدو وٺڻ ۽ صحت جي بھترين سطح حاصل ڪرڻ کان روڪين ٿا. انهن ۾ شامل آهن؛

• غربت
• صنف تبعيض
• انهن جي پنهنجي جسم ۽ پيدائشي حقن بابت تعليم يا شعور جي کوٽ
• تشدد
• غريب طرز زندگي
• جينيات
• ماحول
• وزن

عورتن جي صحت جي مدد ڪرڻ لاء ڪجھ صحت مند عادتون ڇا آهن؟

عورت جي جسم کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ، ان کي هارمونز جو صحتمند توازن برقرار رکڻ لاءِ ڪجهه غذائي ۽ وٽامنز جي ضرورت هوندي آهي، جيڪي دٻاءُ يا ننڊ جي کوٽ سبب متاثر ٿي سگهن ٿيون. ڪجھ شيون جيڪي توھان ڪري سگھوٿا توھان جي صحت جي مدد لاءِ شامل آھن؛

وٽامن د

توهان کي اهو به پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان وٽ غذا يا سپليمنٽس مان وٽامن ڊي جي صحيح مقدار آهي ڇو ته هي غذائيت موڊ ۽ هڏن جي کثافت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. صحتمند زندگي گذارڻ لاءِ انهن سادي قدمن تي عمل ڪريو. توھان وڌيڪ معلومات لاءِ اپالو ڪانڊاپور ۾ ڊاڪٽر سان ڳالھائي سگھو ٿا.

هڪ صحتمند ۽ متوازن غذا

هڪ متوازن غذا سڀني غذائيت سان گڏ هڪ عورت کي سٺي صحت جي ضرورت آهي. ان ۾ ڀاڄيون، ميوا، اناج، پروٽين ۽ کير جون شيون شامل آهن. اهي کاڌو کائڻ سان انهن جي هڏن کي مضبوط رکڻ ۾ مدد ملندي ۽ دل جي بيمارين ۽ ڪينسر کان بچاءُ ٿيندو.

روزانو 30 منٽ ورزش

باقاعده ورزش توهان جي مثالي وزن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي مزاج کي بهتر بنائڻ سان گڏ دٻاء جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان سان گڏ، اهو عضلات جي سر ۽ طاقت کي بهتر ڪرڻ لاء وڏو آهي، جنهن جو مطلب آهي بهتر پوزيشن پڻ. توهان کي هر روز جم ۾ ٻاهر وڃڻ جي ضرورت ناهي يا ڪم ڪرڻ جي آخر ۾ ڪلاڪ خرچ ڪرڻ جي ضرورت ناهي، صرف 30 منٽ ڪندا! توھان گھمڻ، سائيڪل هلائڻ، جابلو ھلڻ، ترڻ ۽ اھڙيون ڪيتريون ئي سرگرميون پنھنجي روزاني زندگيءَ ۾ شامل ڪري سگھو ٿا.

صحتمند جنسي زندگي

عورتن جي جنسي صحت انهن جي مجموعي خوشحالي ۽ زندگي جي معيار جو هڪ اهم حصو آهي. اهو پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو انهن جي رشتن سان ڀائيوارن، ٻارن ۽ دوستن سان. صحتمند جنسي سرگرمي دٻاء ۽ پريشاني کي گهٽائڻ، موڊ کي بهتر ڪرڻ، ننڊ کي فروغ ڏيڻ، خود اعتمادي ۽ جسم جي تصوير جي اطمينان کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

مناسب ننڊ

مناسب ننڊ عورتن جي سٺي صحت کي يقيني بڻائي ٿي. عورتن کي مردن کان وڌيڪ ننڊ جي ضرورت آهي. اهي پڻ وڌيڪ امڪاني طور تي بي خوابي جو شڪار آهن، جيڪي ڪيترن ئي ٻين صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهن ٿا. نيشنل ننڊ فائونڊيشن سفارش ڪري ٿو ته عورتن کي هر رات 7-9 ڪلاڪ ننڊ ڪرڻ گهرجي.

س stressو د stressاءُ جو انتظام

عورتون تمام گهڻو دٻاء هيٺ آهن. دٻاء هميشه خراب ناهي، پر اهو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن اهو دائمي ۽ غير منظم ٿي وڃي. دٻاء جي سطح کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملندي انهن کي سٺي صحت ۽ خوشحالي برقرار رکڻ ۾. عورتن لاءِ اهو ضروري آهي ته هو پنهنجو پاڻ جو خيال رکن ته جيئن هو پنهنجي خاندان ۽ دوستن سان گڏ ڊگهي، صحتمند زندگي گذاري سگهن.

دٻاء کي منظم ڪرڻ جو بهترين طريقو ڪم، خانداني زندگي، شوق ۽ ننڊ جي وقت جي وچ ۾ صحيح توازن ڳولڻ آهي. انهن کي آرام جي ٽيڪنڪ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي جهڙوڪ مراقبت يا يوگا جڏهن اهي محسوس ڪن ٿا زور ڀريو يا پريشان.

عورتن سان لاڳاپيل صحت جا خطرا

عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ صحت جي خطرن جو وڌيڪ امڪان آهن. اهو ئي سبب آهي ته عورتن جي جسم جا مختلف قسم ۽ هارمون آهن جيڪي انهن کي ڪجهه بيمارين لاء وڌيڪ حساس بڻائيندا آهن. خطري عورت جي عمر، نسل ۽ قوميت جي لحاظ کان مختلف آهن. ڪجهه عام صحت جا خطرا جيڪي عورتن ۾ مليا آهن:

• ڊپريشن / پريشاني جي خرابي
• دل جي بيماري
• سيني ۾ ڪينسر
• لگايو
• Osteoporosis

سٺي صحت کي يقيني بڻائڻ لاء، هميشه پڪ ڪريو ته توهان باقاعده صحت جي چڪاس لاء چونڊيو.

اپالو اسپيڪٽرا اسپتالون، ڪانڊاپور ۾ ملاقات جي درخواست ڪريو

بوٽ 1860-500-2244 ملاقات جو وقت بُک ڪرڻ لاءِ

ڪيتريون ئي مختلف مسئلا عورتن کي متاثر ڪن ٿا، جهڙوڪ حيض جي درد، حمل ۽ ٻار جي پيدائش، رجعت، ۽ سينو سرطان. اهو تمام ضروري آهي ته هر عورت کي صحتمند کاڌو کائڻ، باقاعدي ورزش ڪرڻ، ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ، دٻاءُ جي سطح کي منظم ڪرڻ، ۽ ضرورت جي وقت طبي امداد حاصل ڪرڻ سان پنهنجي جسم جو خيال رکڻ گهرجي.